《黃帝內(nèi)經(jīng)*素問*生氣通天論》認(rèn)為,“生之本,本于陰陽(yáng)”。“陰陽(yáng)不和,因而和之,是謂圣度。”所謂的“圣度”,即是把調(diào)和陰陽(yáng)作為養(yǎng)生的高原則。“從陰陽(yáng)則生,逆之則死”,天地間的陰陽(yáng)是不斷轉(zhuǎn)化的,人體只有效法天地變化,遵循日月運(yùn)行的規(guī)律,才是真正的養(yǎng)生之道。
春、夏“夜臥早起”有什么區(qū)別
在夏天要“夜臥早起,無(wú)厭于日”,就是晚一點(diǎn)睡早一點(diǎn) 起。春天是“夜臥早起”,夏天也是如此。那么這兩個(gè)有什么 區(qū)別呢?
夏天睡得要比春天晚一些,白天起的還要再早一些,這是為什么?不是有病嗎,其實(shí)是因?yàn)橄奶斓陌讜儠r(shí)間更長(zhǎng),晚上更短,所以人們的養(yǎng)生習(xí)慣也要隨之改變,人養(yǎng)生主要是靠陽(yáng)氣的變化,睡得晚起得早,這個(gè)時(shí)候要無(wú)厭于日,意思上面也說(shuō)了,不要討厭夏天的太陽(yáng),不要討厭那么熱的天氣,夏天就算再熱,你也不要總是躲在家里,害怕陽(yáng)光的照射,如果想要降溫避暑,那也好是選擇自然一點(diǎn)的方法,現(xiàn)代人總是喜歡到了夏天就呆在空調(diào)房里,呆在那種人工制造的冷環(huán)境里,這樣對(duì)身體反而沒有任何好處,自然避暑可以去一些陰涼的樹蔭下面,小河邊之類的,自然的環(huán)境下出一些汗對(duì)身體絕對(duì)是健康有利的,如果你總是成天躲在空調(diào)房里,天天吹冷風(fēng),這樣的緩解是逆季節(jié)而行的,在你該出汗的季節(jié)不讓你出汗,只會(huì)讓你體內(nèi)的濁氣越來(lái)越重,這樣毛病就會(huì)出來(lái)了。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
1、夏季失水多,應(yīng)多喝水
喝多點(diǎn)水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作用,維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會(huì)比較多,若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風(fēng)寒侵襲,吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、保健要“養(yǎng)陽(yáng)”
《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論》說(shuō):“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起,無(wú)厭于日,使志無(wú)怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”炎熱夏季,很多人會(huì)患空調(diào)病,人們白天夜里都開著空調(diào),室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。因此,要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調(diào)的溫度不要開得太低,好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。