《黃帝內(nèi)經(jīng)*素問*生氣通天論》認(rèn)為，“生之本，本于陰陽(yáng)”。“陰陽(yáng)不和，因而和之，是謂圣度。”所謂的“圣度”，即是把調(diào)和陰陽(yáng)作為養(yǎng)生的高原則。“從陰陽(yáng)則生，逆之則死”，天地間的陰陽(yáng)是不斷轉(zhuǎn)化的，人體只有效法天地變化，遵循日月運(yùn)行的規(guī)律，才是真正的養(yǎng)生之道。
春、夏“夜臥早起”有什么區(qū)別
在夏天要“夜臥早起，無(wú)厭于日”，就是晚一點(diǎn)睡早一點(diǎn) 起。春天是“夜臥早起”，夏天也是如此。那么這兩個(gè)有什么 區(qū)別呢?
夏天睡得要比春天晚一些，白天起的還要再早一些，這是為什么?不是有病嗎，其實(shí)是因?yàn)橄奶斓陌讜儠r(shí)間更長(zhǎng)，晚上更短，所以人們的養(yǎng)生習(xí)慣也要隨之改變，人養(yǎng)生主要是靠陽(yáng)氣的變化，睡得晚起得早，這個(gè)時(shí)候要無(wú)厭于日，意思上面也說(shuō)了，不要討厭夏天的太陽(yáng)，不要討厭那么熱的天氣，夏天就算再熱，你也不要總是躲在家里，害怕陽(yáng)光的照射，如果想要降溫避暑，那也好是選擇自然一點(diǎn)的方法，現(xiàn)代人總是喜歡到了夏天就呆在空調(diào)房里，呆在那種人工制造的冷環(huán)境里，這樣對(duì)身體反而沒有任何好處，自然避暑可以去一些陰涼的樹蔭下面，小河邊之類的，自然的環(huán)境下出一些汗對(duì)身體絕對(duì)是健康有利的，如果你總是成天躲在空調(diào)房里，天天吹冷風(fēng)，這樣的緩解是逆季節(jié)而行的，在你該出汗的季節(jié)不讓你出汗，只會(huì)讓你體內(nèi)的濁氣越來(lái)越重，這樣毛病就會(huì)出來(lái)了。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
1、夏季失水多，應(yīng)多喝水
喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作用，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、保健要“養(yǎng)陽(yáng)”
《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
