春季似乎已經(jīng)快要過(guò)去，天氣慢慢變得開(kāi)始炎熱起來(lái)，快要到了夏季，現(xiàn)在的夏季天氣越來(lái)越熱，對(duì)于我們養(yǎng)生也變得越來(lái)越重要，夏季如果養(yǎng)生不當(dāng)可能會(huì)造成許多對(duì)身體不宜的后果，那么今天小編就給大家?guī)?lái)夏季養(yǎng)生之道，我們一起來(lái)看看吧。
春天夜臥早起 夏季養(yǎng)生跟著太陽(yáng)走
所謂春天夜臥早期就是春季養(yǎng)生的話要早睡早起，這樣對(duì)身體是好的，好每天在十點(diǎn)半之前就能上床睡覺(jué)，而夏季養(yǎng)生則不同，夏季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽(yáng)，意思就是夏天要跟著太陽(yáng)走，那么下面我們就一起來(lái)看看對(duì)于這個(gè)養(yǎng)生方法中醫(yī)是怎么介紹的。
“夜臥早起“，學(xué)會(huì)跟著太陽(yáng)走
如何才能養(yǎng)陽(yáng)呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“夜臥早起，無(wú)厭于日”。
夜臥早起，早睡早起，其實(shí)夏天和春天的養(yǎng)生原則沒(méi)有什么太大的出入，但是相比于春天，夏天太陽(yáng)存在的時(shí)間更長(zhǎng)，白天的時(shí)間也要更長(zhǎng)一些，所以睡覺(jué)就不能和春天一樣了，要更晚一些，早上的話也要相對(duì)而言更早一點(diǎn)，當(dāng)然了也不能太晚，如果你超過(guò)了11點(diǎn)還不睡覺(jué)，那就意義不大了，好是每天在十點(diǎn)半以前就能睡覺(jué)，曾經(jīng)有研究證明人如果在十點(diǎn)半到夜里三點(diǎn)之間睡好了，那么一天也不會(huì)困，如果你感到困的感覺(jué)，你中午可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)個(gè)午覺(jué)，按照子午流注的說(shuō)法，午時(shí)是人體所謂的合陽(yáng)期間，這個(gè)時(shí)候如果你休息的話有利于陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化，反正就是一句話，生活跟著太陽(yáng)走，遵循自然界陰陽(yáng)變化規(guī)律，不能陰陽(yáng)顛倒，比如半夜不睡白天死睡，這樣有利于人體陽(yáng)氣的補(bǔ)充，那么什么事無(wú)厭于日呢，厭的意思顧名思義，厭惡的意思，古代人的意思就是夏天不要總是說(shuō)白天長(zhǎng)天氣熱，其實(shí)適當(dāng)?shù)淖屔眢w出汗對(duì)身體健康是有好處的。
夏天的炎熱天氣應(yīng)該讓許多人談之而色變了。其實(shí)，我們不能拒絕和害怕悶熱。打個(gè)比方，我們吃水果時(shí)總會(huì)感到有些水果特別甜，味道很鮮美，而同品種的另一些水果不僅糖分少，味道也會(huì)差很多。你如果去問(wèn)一下有經(jīng)驗(yàn)的果農(nóng)，他會(huì)告訴你這是因?yàn)楹贸缘乃?ldquo;上糖分”了。如何才能上糖分呢?就是通過(guò)太陽(yáng)的暴曬，只有經(jīng)過(guò)陽(yáng)光的強(qiáng)烈照射之后，水果的精華才能形成，甜度才能提高。所以果農(nóng)怕的就是連陰雨，如果水果沒(méi)有上糖的話，就會(huì)很難吃，這樣的水果價(jià)錢(qián)也就低。其實(shí)我們?nèi)梭w與之是同一個(gè)道理的。夏天不要怕曬，通過(guò)接受日光的照射，可以補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣。當(dāng)然，直接站到太陽(yáng)底下去曬也很不現(xiàn)實(shí)，可以選擇一些樹(shù)木茂盛或是花草幽靜之地，這種地方陽(yáng)光不會(huì)太烈，再者草木經(jīng)日光暴曬后往往會(huì)散發(fā)出一種清香?？蓜e小看這種香味，它對(duì)我們的健康卻是極為有利的。
中國(guó)古代用“香”來(lái)治病的例子比比皆是。中醫(yī)認(rèn)為，芳香藥物可通過(guò)肌膚、穴位、經(jīng)絡(luò)等途徑“滲入”人體，從而起到活血化瘀、平衡陰陽(yáng)的作用，從而達(dá)到有病治病，未病防病的效果。早在商代，宮廷及民間就盛行熏香，或用香湯沐浴，或?qū)⑾隳译S身攜帶以驅(qū)蟲(chóng)或調(diào)節(jié)情緒?！秱浼备山鹨健分芯陀信?ldquo;繹囊”，“避疫氣，令人不染”的記載。我國(guó)許多地區(qū)在端午節(jié)還有掛艾葉的習(xí)俗，就是因?yàn)榘~的香味不僅可以使人醒腦，還有殺菌的功效，從而達(dá)到防病的效果。夏季人體的毛孔都是張開(kāi)的，找一塊樹(shù)木蔥郁、花香彌漫的地方或站或坐，’既可以吸收日光，又不至于中暑，還可以吸納樹(shù)木所散發(fā)出的香味防病殺菌，從而達(dá)到一舉多得的效果。
