懶人減肥法 輕輕松松減掉肉

  說起心理學(xué)感覺很神奇吧!其實心理學(xué)也可以減肥!嗯!更神奇了吧!小編看了一下,感覺還是有些道理的,其實它比較適合懶人減肥的,不信你過來看看!

  心理學(xué)在中國古代叫心學(xué),聽著是一門很抽象很玄乎的門類,在這里用到減肥上了,如果感興趣,就過來看看吧!

  心理減肥療法是根據(jù)條件反射理論,糾正肥胖者由異常飲食習(xí)慣所造成的過食行為的一種方法。也就是運用心理知識分析肥胖者過食行動的行為特征,采取心理措施來糾正導(dǎo)致肥胖的行為,從而培養(yǎng)有利于減肥的飲食習(xí)慣。此外,使用這種方法也有利于堅定肥胖者減肥的信心和意志。

  人們發(fā)胖總是有原因的,主要原因有以下兩點:一是食欲突然增加而導(dǎo)致發(fā)胖,二是身體存在著肥胖的內(nèi)因。這兩點與人的情緒和心理有著千絲萬縷的聯(lián)系。內(nèi)心空虛,沒有任何滿足感,或者得到什么都不滿足,這種情緒所帶來的不愉快,是產(chǎn)生煩躁情緒的重要原因,而煩躁情緒往往會讓女性變得無節(jié)制地進食。但是,人們一般很難自我意識到自己正處于空虛狀態(tài),更無法有意識地把握煩躁的情緒,頂多是覺得自己是個容易煩躁的人,但正是內(nèi)心的空虛導(dǎo)致的煩躁不安,引起食欲大增,體形發(fā)胖。

  獨特的心理減肥療法,有些人可能覺得不太實用,但有些國家已經(jīng)通過實驗證明,“心理療法”可以讓某些病癥不藥而愈,甚至可以成功抵抗癌細胞。如果在采用其他方法進行減肥的過程中,同時輔以心理減肥療法,減肥效果一定會更加明顯。

  1、暗示法

  如果你已經(jīng)確定減肥,那么首先把“我要減肥×公斤”這個訊息輸入到潛意識當(dāng)中。這樣,在以后的日子里,每當(dāng)你想亂吃東西的時候,潛意識里的訊息就會立即發(fā)出指抵抗指令將這種念頭抹殺掉。然后,你可以找一張身段迷人的偶像照片,把相片中的頭剪下來,接上你的頭部照片。若能用電腦合成,效果會更好。接下來,把合成好的照片貼在冰箱、床頭、錢包、書桌等比較容易看到的地方,以便時時可以看到它。做完這項工作后,接下來就開始用“我要減肥×公斤”的意念療法進行訓(xùn)練。

  心理減肥法步驟一

  早上起來,打開窗戶,坐在椅子上,雙手放于膝蓋,背挺直,做“瘦身深呼吸”:用鼻子慢慢地、深深地吸口氣,吸到不能再吸的時候,閉氣約3~5秒鐘,之后再把氣緩緩?fù)鲁?,不要中斷,一口氣吐完為止。在練?xí)過程中,要配合想像。當(dāng)你用鼻子吸氣的時候,想像你吸入的是一股白色的能量。閉氣的時候,想像這股白色的能量傳到了身體的各個部位,并且殺死了體內(nèi)引發(fā)肥胖的種種因素。吐氣的時候,想像一股黑色的氣流從嘴巴吐出,同時體內(nèi)的毒素、穢氣、引發(fā)肥胖的因素化為這股黑氣排出體外。練習(xí)結(jié)束后,你一定會感到全身充滿能量,而且心情愉快、神清氣爽。這時候,你再想像合成照片中你瘦身后的樣子,想一分鐘。

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