夏季吃什么保護(hù)肌膚 哈密瓜是美膚補(bǔ)血的水果

　　夏天我們在太陽下曬的話，皮膚就會很疼還會變黑、變癢，可是我們不免要在太陽下面行走，有的人怕涂防曬霜會過敏。那么吃什么能夠保護(hù)我們的皮膚呢，其實(shí)哈密瓜是美膚補(bǔ)血的水果，下面就給大家介紹下吧。

　　一些新疆的美女們在炎熱的夏天，她們的皮膚還是很好，而且還很白很水嫩的，好像那個地方?jīng)]有紫外線的照射一樣。其實(shí)她們的皮膚之所以那么好全靠她們那得特產(chǎn)哈密瓜。

　　多吃哈密瓜補(bǔ)血又美膚

　　紫外線能透過表皮襲擊真皮層，令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受到重創(chuàng)，這樣長期下去皮膚就會出現(xiàn)松弛、皺紋、微血管浮現(xiàn)等問題。而哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。

　　另外，每天吃半個哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，讓肌膚保持水嫩溫潤。

　　同時哈密瓜中還含有著大量的對我們造血系統(tǒng)很好的鐵元素，能夠起到很好的促進(jìn)造血的作用，所以它可以用來治療貧血的。

　　在每一百克瓜肉中含有鐵1毫克。請不要小看這1毫克鐵，它對人體的造血功能和發(fā)育有很大關(guān)系。同肉類相比，哈密瓜中的鐵含量較之等量的雞肉多2倍，魚肉多3倍，牛奶多17倍。常感到身心疲倦、心神焦躁不安等貧血癥狀的女性，食用哈密瓜都能有所改善。

　　哈密瓜味道香甜，口感軟滑，濃香四溢。除了生津解渴、預(yù)防疾病等眾所周知的養(yǎng)生功效外，還是女性補(bǔ)血、美顏的好食物!每天吃上一兩塊哈密瓜，不僅對于皮膚保養(yǎng)大有好處，還可以改善貧血癥狀，還你好氣色。

　　吃哈密瓜注意事項(xiàng)

　　1、如果是患有黃疸、腳氣病、便溏、腹脹、寒性咳喘還有產(chǎn)后、病后的人就不要多吃哈密瓜了;因此孕婦不妨能在懷孕時哈密瓜可以適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)，在產(chǎn)后就大家就不要吃了。原因是哈密瓜是偏涼的。如果是虛寒體質(zhì)的話，好不要吃多吃，不然就會寒上加寒，讓自己的身體更加不堪重負(fù)。

　　2、因?yàn)楣芄鲜菍儆诤疀鲂缘乃?，所以我們吃的時候不要一次性吃的太多了，不然會出現(xiàn)腹瀉這個癥狀的。

　　哈密瓜的功效與作用

　　1.其含有的豐富維生素A有助于維持健康的皮膚，減少患白內(nèi)障的風(fēng)險，并改善視力。

　　2.哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素及其礦物質(zhì)。哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。

　　3.哈密瓜中含有的維生素A的功效還包括預(yù)防肺癌及其口腔癌。

　　4.補(bǔ)血補(bǔ)鐵。哈密瓜含鐵量非常高，對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來作為貧血的食療之品。

　　結(jié)語：我們夏天可以多吃點(diǎn)哈密瓜，不僅解渴還能夠防曬美白肌膚的哦，同時還能夠提高我們的眼睛視力的，但是一次不能吃的太多哦，以防引起腹瀉。