藍(lán)莓乳酪杯 美味香甜的點(diǎn)心

　　藍(lán)莓乳酪杯是用藍(lán)莓、餅干和酸奶制成的美食，味道酸甜適中，營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的，口感也很好，下面我們一起看看這道美食是怎么做的。

　　藍(lán)莓乳酪杯

　　材料

　　這道美食需要準(zhǔn)備上100g的藍(lán)莓和1包全麥餅干和酸奶。

　　做法

　　1、我們首先把餅干給碾碎掉，備用。

　　2、 將洗凈的藍(lán)莓放入攪拌機(jī)中攪拌成果泥。

　　3、 在玻璃杯中放入餅干碎。

　　4、 倒入適量酸奶。

　　5、接著倒入合適的藍(lán)莓果泥。

　　6、 再放入適量餅干碎。

　　7、再倒入適量酸奶(如果杯子的高度夠，可以多做幾層)，后放上藍(lán)莓做裝飾。

　　藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　藍(lán)莓果實(shí)的VMA(花色苷色素)對(duì)眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。

　　藍(lán)莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康。

　　藍(lán)莓富含維生素C，有增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對(duì)一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

　　具有保護(hù)毛細(xì)血管及抗氧化的作用。

　　延緩腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)記憶力。

　　具有良好的消除體內(nèi)炎癥的作用，尤其對(duì)尿路感染、慢性腎炎的作用為顯著。

　　具有抗癌作用。

　　有助于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

　　結(jié)語(yǔ)：這款藍(lán)莓美食你學(xué)會(huì)制作了嗎，需要的材料不多，做法也非常的簡(jiǎn)單，其做出來(lái)的口感和味道都是非常棒的，喜歡吃的人趕緊制作吧，常吃藍(lán)莓對(duì)身體也很有利哦。