產婦能吃藍莓嗎 對身體保養(yǎng)有什么好處

　　藍莓是很營養(yǎng)的水果，其富含鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)成分，是很滋補的美食，那么對于產婦能吃藍莓嗎，下面我們一起看看營養(yǎng)專家的看法吧。

　　產婦能吃藍莓嗎

　　產婦是可以吃藍莓的，對產婦的身體保養(yǎng)也很有幫助。

　　藍莓營養(yǎng)價值很高，而且酸甜可口，適量食用可以補充營養(yǎng)、促進食欲。

　　藍莓的營養(yǎng)價值

　　藍莓的營養(yǎng)非常豐富，其價值在我們常吃的41中蔬菜中都包含，具有抗衰老、抗氧化和維護心血管等作用。

　　藍莓干是綠色食品，營養(yǎng)價值豐富，每100克藍莓中含有400~700毫克的蛋白質，500~600毫克脂肪，12.3~15.3克碳水化合物，81~100國際單位的維生素A，除維生素以外，藍莓還含有尼克酸、異黃酮等成分，藍莓對心臟病、癌癥甚至老年癡呆癥也有另人振奮的預防效果。因此，藍莓干不僅是不錯的零食還是一種好吃的零食，又有延緩衰老、美容消脂的功效，非常適合我們這些愛美的女性食用。

　　藍莓的功效

　　尿路感染，慢性腎炎，病后初愈，身體虛弱，用眼過度，眼部疲勞藍莓的使用效果。

　　藍莓中的鋅、鈣、鐵、銅、維生素的含量都非常大，它是很好的保健水果，能防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體體免疫力等作用。

　　如何挑選藍莓

　　新鮮藍莓果實緊致、干性、飽滿，表皮細滑，相對來說不帶樹葉和梗。

　　大小并不是衡量藍莓果實是否成熟的標志，但是顏色卻是。成熟藍莓的果子應該呈深紫色和藍黑色之間。紅色的藍莓并沒有成熟，但是可以用于菜肴中。藍莓的儲存方法

　　新鮮藍莓應放入冰箱，在食用前清洗。購買新鮮藍莓后好在7日內食用。

　　結語：藍莓對于產婦來說是非常保健的水果，對產婦的身體很有好處，能幫助提高免疫力，補充產婦的營養(yǎng)需求，尤其在夏天還有清熱解暑的功效，產婦們可以常吃。