蠔油龍須菜 美味爽口的菜肴

  國(guó)家在發(fā)展,社會(huì)在進(jìn)步,人民的生活水平也在不斷的提高,餐桌上的膳食也有了很大的變化,人們?cè)桨l(fā)追求健康與營(yíng)養(yǎng)。今天小編給大家推薦一款蠔油龍須菜,它是怎么做的呢?一起來(lái)看看吧。

  蠔油龍須菜

  用料

  主料:龍須菜250克。

  調(diào)料:雞精,姜2片,蒜5瓣,生抽3湯匙,蠔油1/2湯匙,芝麻油1茶匙,植物油1湯匙,水2湯匙,白糖1/2茶匙。

  做法

  1、龍須菜洗凈,去除老梗,撕掉外皮,放置待用。

  2、蒜和姜切成蓉,放置待用。

  3、生抽3湯匙、涼開(kāi)水2湯匙、白糖1/2茶匙、蠔油半湯匙、雞精少許,混合拌勻成調(diào)味汁。

蠔油龍須菜 美味爽口的菜肴

  4、鍋里倒入水,加少許鹽和幾滴油燒開(kāi),將龍須菜放入

  5、龍須菜在沸水里焯燙20秒左右,撈出來(lái)放入冰水里一會(huì)。

  6、將龍須菜碼放入盤中,蒜姜蓉鋪在龍須菜上,倒上調(diào)好的味汁。

  7、將芝麻油和植物油燒熱,澆在龍須菜蒜姜蓉上,即可。

  烹飪技巧

  1、龍須菜本來(lái)就是很嫩的蔬菜,所以焯水的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

  2、將做法5中的龍須菜在冰水里浸泡一下,是為了讓龍須菜的口感更脆爽,顏色更鮮艷。

  龍須菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  龍須菜能夠破壞致癌物質(zhì)與自由基的形成,能夠放置基因突變的發(fā)生,從而抑制癌細(xì)胞中核糖核酸的合成,對(duì)癌細(xì)胞的分裂起到阻止的作用,對(duì)致癌物的活力加以抑制,調(diào)節(jié)身體的免疫功能,促進(jìn)抗體的合成,進(jìn)而提高對(duì)于癌癥的抵抗能力。

  龍須菜含有膳食纖維,有利于人體膽固醇水平的降低。還含有多種微量元素,能讓人體保持體力微量元素的彼此平衡。

龍須菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  龍須菜的做法

  三鮮龍須菜

  用料

  主料:龍須菜150克,臘腸50克,蝦仁30克。

  調(diào)料:色拉油,食鹽,雞精,蔥,姜,淀粉,胡椒粉。

  做法

  1、蝦仁加鹽、雞精、淀粉上漿,滑油待用。

  2、臘腸切片,焯水。

  3、龍須菜切段,焯水。

  4、鍋內(nèi)入油燒熱,入蔥段、姜片煸香,放入原料翻炒。

  5、加鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味拌勻即可。

  結(jié)語(yǔ):龍須菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值得到了人們的肯定,關(guān)于它的美食可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了,有時(shí)間可以學(xué)著做一做,這既是一種享受,也是一種養(yǎng)生啦。相信你一定會(huì)喜歡上它。