橄欖菜蒸南瓜的做法 有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　隨著天氣慢慢變熱，人們的身體越來越?jīng)]力氣，橄欖菜能有效緩解身體疲勞，你知道橄欖菜蒸南瓜怎么做嗎?它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?想要了解更多的話，和小編來看那一下下面這篇文章吧。

　　橄欖菜蒸南瓜的做法

　　用料

　　主料

　　南瓜200g

　　調(diào)料

　　蔥適量

　　蠔油適量

　　橄欖菜適量

　　元貞糖適量

　　橄欖菜蒸南瓜的做法

　　1.南瓜去皮去瓤。

　　2.切成薄片。

　　3.均勻平鋪在容器中。

　　4.擺上橄欖菜。

　　5.放入鍋中，大火蒸十多分鐘左右。(時(shí)間根據(jù)自已喜歡的熟爛程度而定)

　　6.蔥切成細(xì)末。

　　7.加入適量蠔油，少許糖調(diào)成碗汁。

　　8.將碗汁澆在南瓜上即可食用。

　　橄欖菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　橄欖菜的食物性味溫，味道澀甘，同時(shí)橄欖菜中含有很多珍貴的營(yíng)養(yǎng)成分，像是人們身體必須的鈣、鐵、鋅、鎂等，橄欖菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜，其中還含有大量的維生素，現(xiàn)在很多人喜歡吃的橄欖油也是由橄欖菜制作而成的，橄欖油中含有的維生素E能夠降低膽固醇和甘油三酯，另外橄欖菜對(duì)于緩解便秘，抗病毒，降血壓也有挺好的效果的。

　　總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道橄欖菜蒸南瓜的做法怎么做了吧。雖然橄欖菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是也不要吃太多，更不能和乳制品一起吃，這樣可能會(huì)引起消化不良等癥狀。