橄欖菜蒸南瓜的做法 有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
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隨著天氣慢慢變熱,人們的身體越來越?jīng)]力氣,橄欖菜能有效緩解身體疲勞,你知道橄欖菜蒸南瓜怎么做嗎?它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?想要了解更多的話,和小編來看那一下下面這篇文章吧。
橄欖菜蒸南瓜的做法
用料
主料
南瓜200g
調(diào)料
蔥適量
蠔油適量
橄欖菜適量
元貞糖適量
橄欖菜蒸南瓜的做法
1.南瓜去皮去瓤。
2.切成薄片。
3.均勻平鋪在容器中。
4.擺上橄欖菜。
5.放入鍋中,大火蒸十多分鐘左右。(時(shí)間根據(jù)自已喜歡的熟爛程度而定)
6.蔥切成細(xì)末。
7.加入適量蠔油,少許糖調(diào)成碗汁。
8.將碗汁澆在南瓜上即可食用。
橄欖菜的食物性味溫,味道澀甘,同時(shí)橄欖菜中含有很多珍貴的營(yíng)養(yǎng)成分,像是人們身體必須的鈣、鐵、鋅、鎂等,橄欖菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜,其中還含有大量的維生素,現(xiàn)在很多人喜歡吃的橄欖油也是由橄欖菜制作而成的,橄欖油中含有的維生素E能夠降低膽固醇和甘油三酯,另外橄欖菜對(duì)于緩解便秘,抗病毒,降血壓也有挺好的效果的。
總結(jié):看完上面這篇文章,現(xiàn)在大家知道橄欖菜蒸南瓜的做法怎么做了吧。雖然橄欖菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,但是也不要吃太多,更不能和乳制品一起吃,這樣可能會(huì)引起消化不良等癥狀。
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