榛子怎么吃 原味堅(jiān)果比較好
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榛子,大家都不是太了解吧。榛子是我們很常見的一種堅(jiān)果。榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的。那么,你知道榛榛子怎么吃嗎?榛子怎么吃比較好?我們一起來看一下這篇詳細(xì)介紹榛子的文章吧。
榛子怎么吃
榛子的吃法是非常多的,而用不同的方式來吃它具有不同的口感。榛子既可生食,也可炒食。把果仁碾碎,做糕點(diǎn)時(shí)放進(jìn)去,榛子怎么吃或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里,做成榛子乳、榛子脂等,也是非常好的吃法。
榛子可以整個(gè)食用,也可以磨碎或切碎食用。新鮮的榛子和經(jīng)干燥處理的榛子都很美味,通常被當(dāng)作小吃或開胃食品。新鮮的榛子是用玻璃罐或鐵罐真空包裝出售。
榛子常被加入沙拉、醬汁、布丁和冰激凌中,磨碎的榛子可以加入蛋糕和小甜餅里。榛子可用于制作奶油杏仁糖,也可用來制作夾心巧克力。以榛子為材料制作的奶油杏仁糖香酥可口;巧克力榛子蛋糕不僅味道濃郁醇香,還有滋養(yǎng)脾胃的功效;榛子油能夠有效的改善貧血的癥狀,還有助于視力保健。
烤制榛子時(shí),將它們放在一張煎盤上,放入100~110℃的烤箱里烘烤至金褐色,期間要不時(shí)攪動(dòng)。要去除榛子褐色的薄皮,可以烘烤至可以用一塊厚布把皮搓掉。烘烤、磨碎、切碎都可提升榛子特有的香味。
用榛子還可以做成一些清淡的湯粥來喝。還可以用榛子來煮粥:將榛子、蓮子、粳米放在一起,不僅口感好,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,癌癥和糖尿病人平時(shí)可以多喝些。榛子怎么吃不過,由于榛子中含有豐富的油脂,膽功能嚴(yán)重不良者,平時(shí)應(yīng)該少吃。
原味堅(jiān)果比較好
專家認(rèn)為,原味的堅(jiān)果要比甜的或咸、辣等口味的好,煮的、烤的要比油炸的好。咸、甜等經(jīng)過調(diào)味的堅(jiān)果中含有大量的鹽和糖分會(huì)導(dǎo)致血壓和血糖升高。春節(jié)大魚大肉吃得多,還常常會(huì)喝點(diǎn)酒,再吃辣味的堅(jiān)果,更容易上火,出現(xiàn)口腔潰瘍等癥狀。油炸的堅(jiān)果也不健康,堅(jiān)果本身就含有50%左右的脂肪,油炸后脂肪含量會(huì)更高。油炸還會(huì)破壞堅(jiān)果中的B族維生素,甚至增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。
榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
榛子含有人體必需的8種氨基酸及多種微量元素和礦物質(zhì)。其含量是其他堅(jiān)果的數(shù)倍至幾十倍,其中磷和鈣有利于人體骨骼及牙齒的發(fā)育,錳元素對(duì)骨骼、皮膚、肌腱、韌帶等組織均有補(bǔ)益強(qiáng)健作用 。榛子含有豐富 的脂肪,主要是人體不能自身合成的不飽和脂肪酸,一方面可以促進(jìn)膽固醇的代謝,另一方面可以軟化血管,維持毛細(xì)血管的健康,從而預(yù)防和治療高血壓、動(dòng)脈硬化等心臟血管疾病。榛子還有促消化、增進(jìn)食欲、提高記憶、防止衰老的功效。
挑選方法
榛子富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1 、維生素B2、維生素E,多種氨基酸,以及鈣、磷鐵等多種微量元素。東林榛子果仁醇香,余味綿綿,有“堅(jiān)果之王”的稱呼。
一挑個(gè)頭:大顆果實(shí)榛子生長(zhǎng)周期長(zhǎng),富含更多的營(yíng)養(yǎng)成分。
二挑飽滿:飽滿的榛子果實(shí)是自然成熟的,口感細(xì)嫩、香味更佳。
三挑顏色:果實(shí)的仁衣色澤黃白、仁肉白凈。
四挑外殼:榛子殼薄、無木質(zhì)毛絨。
總結(jié):看完上面這篇文章,現(xiàn)在大家知道榛子怎么吃了吧。榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,榛子的吃法是非常多的,而用不同的方式來吃它具有不同的口感。榛子既可生食,也可炒食。
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