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失眠癥狀暗示五臟問題
隨著社會的發(fā)展，越來越多的人被失眠問題困擾。中醫(yī)認(rèn)為，失眠是由于精神緊張、思慮過度而導(dǎo)致氣血失運、五臟疲勞從而出現(xiàn)各種失眠癥狀。不同的人有不同的失眠癥狀，不同的失眠癥狀，可以看出你五臟哪里出了問題。小編教你對癥調(diào)理五臟，趕走失眠。
【失眠癥狀】入睡苦難、急躁易怒、目脹口干
【問題】肝郁化火
如果你同時具備這三種癥狀，說明肝郁化火是影響你睡眠的主要原因。肝性剛強(qiáng)，喜歡舒暢條達(dá)，不可以抑郁。所以一旦表現(xiàn)出急躁易怒、恐懼膽怯、多疑善進(jìn)而導(dǎo)致入睡困難等失眠問題時，可以肯定是肝功能出現(xiàn)了異常。
調(diào)理方：
1、多喝水助肝臟排毒
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內(nèi)，而冬季寒冷干燥身體更需要大量地補(bǔ)充水分。
多喝水對人體有很多好處，不僅可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2、適當(dāng)運動
在體育鍛煉上，應(yīng)適當(dāng)增加活動量，選擇可舒緩心情、條達(dá)氣機(jī)、疏經(jīng)活絡(luò)，關(guān)節(jié)消除體內(nèi)積滯的戶外體育運動還能達(dá)到減肥瘦身的效果。但在冬季，身體各器官功能還處在較低水平，關(guān)節(jié)僵硬，此時不宜進(jìn)行激烈、長時間運動。
一些節(jié)奏較慢且運動量不大的戶外活動更適于春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時要立即擦干汗液，以防著涼。
3、均衡營養(yǎng)
養(yǎng)肝護(hù)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。
5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
