失眠怎么辦 睡前按3大穴擺脫失眠困擾(6)

  ·小心20種坑人睡覺方式 ·睡覺做這些事毀健康 ·睡覺5個(gè)惡習(xí) 會(huì)縮短你壽命

  5、大便要暢通

  大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。

  大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腎虛腰酸癥狀。

  【失眠癥狀】多夢(mèng)易醒、睡不踏實(shí)、神疲乏力

  【問題】肺氣不足

  因肺主氣,它的作用是將脾胃化生的水谷精微輸布全身。如果肺的主氣功能受損,肺失于宣降,脾胃運(yùn)化水谷功能失調(diào),就導(dǎo)致人體氣血生化不足,氣機(jī)失調(diào),心脾兩虛,而多夢(mèng)易醒,頭暈?zāi)垦?,神疲乏力,面黃色少華。

  調(diào)理方:

  1、多吃養(yǎng)肺食物

  百合:百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。

  羅漢果:營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類等??梢郧宸螡?rùn)肺、止咳、雙向調(diào)節(jié)腸管功能。泡茶飲用,利咽,滑腸通便。

  枇杷:枇杷是我國民間常見的一種清肺潤(rùn)肺的食材。含有苦杏仁甙,能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽??缮?,也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用。

  2、多喝水

  冬季干燥,而肺為嬌臟,更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病,因此,及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。一般秋冬季節(jié)要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上,以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可間接將水“攝”入呼吸道,辦法是將暖水倒入杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,逐日2~3次即可。

  3、有氧運(yùn)動(dòng)

  有氧運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的呼吸和血液輪回功用,使人的肺活量及心臟膨脹力增大,長(zhǎng)途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。

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