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【失眠癥狀】難睡易醒、睡眠質(zhì)量差、不思飲食
【問(wèn)題】脾胃不和
胃不和則臥不安”，如果腸胃犯毛病，不是疼就是脹，那么睡眠肯定不好。
飲食不節(jié)、暴飲暴食、恣食肥甘生冷、嗜酒成癖均會(huì)導(dǎo)致脾胃濕熱，痰熱內(nèi)擾。
因脾胃不和而導(dǎo)致的睡眠障礙，還會(huì)讓你付出“吃啥都沒(méi)味”的代價(jià)。
調(diào)理方：
1、調(diào)節(jié)飲食。
飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。
十種狀態(tài)下肯定睡不好
壞習(xí)慣1：相對(duì)而睡
夫妻相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢(mèng)等。
具體分析
在日常生活中，夫妻之間、母子之間面對(duì)面睡覺(jué)是很常見(jiàn)的，因?yàn)檫@種睡姿可表達(dá)夫妻間的恩愛(ài)和母親對(duì)孩子的關(guān)心。其實(shí)這種睡法是不衛(wèi)生的，，利于雙方的身體健康。
在人體內(nèi)腦組織的耗氧量大，一般情況下，成人腦組織的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。兩個(gè)人面對(duì)面睡覺(jué)時(shí)，雙方長(zhǎng)時(shí)間吸收的氣體大部分是對(duì)方呼出來(lái)的“廢氣”導(dǎo)致氧氣吸入不足。氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現(xiàn)疲勞，因而容易產(chǎn)生睡不深或多夢(mèng)等現(xiàn)象。同時(shí)，因睡眠中樞興奮受到抑制而出現(xiàn)的疲勞，其恢復(fù)過(guò)程比較緩慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。
