·讓睡眠變糟糕的10件小事 ·裸睡對人有什么益處 ·這樣睡 當(dāng)心醒來老10歲
睡前飲酒損害神經(jīng)系統(tǒng)
飲酒催眠也很不科學(xué)。酒精進(jìn)入人體后，先是引起中樞神經(jīng)興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會使中樞神經(jīng)受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經(jīng)受損害的一種表現(xiàn)，它破壞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡，對人有害無益。
睡前飲酒增加腦溢血風(fēng)險(xiǎn)
晚飯后至睡前，經(jīng)過四五個(gè)小時(shí)的消化吸收，腹內(nèi)食物已經(jīng)很少，如飲酒基本上屬于空腹飲酒。幾分鐘后，酒精就會被吸收入血，血液中酒精含量高，強(qiáng)烈刺激血管內(nèi)壁，會使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會使已經(jīng)硬化了的腦部血管破裂，導(dǎo)致腦溢血。
睡前飲酒易傷害視網(wǎng)膜
國外還有資料報(bào)道說，睡前飲酒會傷害視網(wǎng)膜，阻礙視網(wǎng)膜產(chǎn)生感光視色素，使其在黑暗環(huán)境中辨別物體的能力下降。
壞習(xí)慣4：睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時(shí)，就要讓大腦慢慢平靜下來。
解決方法：按按“消氣”穴
生氣時(shí)，可揉按腳趾上的太沖穴，它是的“消氣穴”，位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中點(diǎn)。從中醫(yī)的角度來看，肝主怒，故脾氣暴躁，容易發(fā)怒的人也常被稱為肝火旺盛。
太沖穴是肝經(jīng)上的原穴。因此，如果感覺自己對某件事情比較生氣，情緒開始激動時(shí)，不妨先提醒自己冷靜一下，坐下來按摩一下太沖穴，消除怒氣。即使生氣過后再按摩此穴，也可起到疏泄氣機(jī)、治療腎虛的作用，患者有神清氣爽，豁然開朗的感覺。
按摩太沖穴時(shí)，好取坐位，把手拇指指甲剪平，以指腹沿足拇趾、次趾夾縫向上移壓，按壓時(shí)有酸脹感即是。力度宜柔和、持久、深透，如果按上去感覺較痛，說明患者肝經(jīng)氣盛，容易生氣。倘若患者情緒發(fā)作比較劇烈，則好采用刮拭穴位的方法，使用牛角或匙子，讓局部皮膚刮出青紫色的痧即可。
壞習(xí)慣5：戴胸罩入睡
胸罩會導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時(shí)好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。
