·揭開睡眠的7個健康疑問·睡不夠造成哪些身體損傷 ·8種睡眠方式毀掉好眠
美國的一份養(yǎng)生研究報告指出，睡覺時還戴著胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的風(fēng)險。研究人員對4700多名女性進行了兩年半的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天戴胸罩的時間在12小時以上者，罹患乳房癌的機率是戴的時間較短的人的21倍;如果連睡覺時都戴的人，這個數(shù)字則會跳到113倍。研究報告指出，美國乳房癌罹患率逐年上升，與胸罩普及有關(guān)。
研究表明，胸罩會壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累就會癌變了。而且大多數(shù)胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會對乳房帶來不良刺激，長期戴化學(xué)纖維胸罩，無疑是促發(fā)乳癌的一個重要因素。
因此，醫(yī)生建議女性，盡量少穿過緊的胸罩;以棉制品胸罩取代化纖制品胸罩，盡量減少每天戴胸罩的時間，好是等要出門時戴，而且一回家就拿掉，并且再按摩一下乳房，以使該部位的淋巴系統(tǒng)得以恢復(fù)正常。
壞習(xí)慣6：戴飾物入睡
一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
具體解析
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，會引起慢性吸收以至蓄積中毒;
其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射;
其三，戴飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。
壞習(xí)慣7：室溫過高
溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。另外，溫度高會導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。
佳室溫和睡眠溫度——20℃：
在春秋季，讓室溫保持在20℃左右人舒服。我們常說“溫暖如春”，就是指北方春季的室外氣溫平均為20℃左右。200多萬年前人類剛出現(xiàn)時，白天的平均溫度就在25℃以下，利于身體散發(fā)多余的熱量。同時，20℃也是佳睡眠溫度。
