·睡前千萬別做這10件事 ·九大好處助你改善睡眠 ·揭五大食物幫你睡個(gè)好覺
另外，夫妻間也不宜睡一個(gè)被窩，還是同床異被好。同睡一個(gè)被窩，兩個(gè)人挨得太近，同樣存在面對面睡覺的弊端，對健康不利。同床異被有三大好處：首先可以減少肩部受寒透風(fēng)的機(jī)會;其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧氣;再就是有益于培養(yǎng)夫妻感情。俗話說，“小別勝新婚”，暫時(shí)“分隔”也是一種小別，一旦小聚將更有情趣。
壞習(xí)慣2：張口呼吸
睡覺好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。
中醫(yī)解讀
有些人在睡覺時(shí)喜歡張口呼吸，這樣做對健康有一定害處，應(yīng)予糾正。唐·孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：“暮臥當(dāng)常習(xí)閉口，開即失氣，且邪從口入，久而成消渴及失血色。”要求人們在暮色降臨，臥于床第之后，要閉起口用鼻子來呼吸，不可張口喘氣，不然的話會引發(fā)一些疾病的發(fā)生。這話講得非常合乎科學(xué)道理。因?yàn)楸强字杏斜敲?，可以擋住灰塵污物，能對吸入的空氣起過濾的作用。如果張口呼吸，不僅空氣當(dāng)中的塵埃容易吸入呼吸道，并且氣流在口咽往返，醒來后會使人口干咽燥，甚至?xí)l(fā)許多呼吸道的疾病。
有的養(yǎng)生家對夜臥張口呼吸的害處看得更為嚴(yán)重。如清代初期養(yǎng)生家石成金在《長生秘訣》一書中說：“夜臥常習(xí)閉口，是固養(yǎng)元?dú)?。若開口，則走失元?dú)?，且邪惡從口而入，又生血絕諸癥。凡夜臥開口，其牙齒為出入之氣所觸，后必病齒，但睡而張口者，牙齒無不早落，可以驗(yàn)之。”石氏以自己的臨證經(jīng)驗(yàn)告誡人們夜臥張口，不僅損傷元?dú)?，容易引起面色失潤、夭然不澤、頭暈?zāi)炕?、四肢清冷，脈來空虛的血脫證候，并且還能引起牙齒不固，過早脫落，理應(yīng)引起人們的高度重視。
但有些人是由于鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的，倘若在這種情況的話，要及時(shí)地去醫(yī)院檢查治療。
壞習(xí)慣3：微醉入睡
有些人覺得帶著醉意能很快睡著，但事實(shí)上，入睡后很難進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。
使血壓升高引發(fā)心臟問題
隨著養(yǎng)生生活方式的改變，如今人們的夜生活較為豐富，應(yīng)酬也比較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)美國加利福尼亞州控制失眠中心研究院研究人員觀察發(fā)現(xiàn)，睡前飲酒的人，若出現(xiàn)兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。
·中醫(yī)教你調(diào)養(yǎng)好睡眠 ·揭秘西藏紅花美白睡眠面膜 ·決定睡眠質(zhì)量的時(shí)間點(diǎn)
