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另外，夫妻間也不宜睡一個(gè)被窩，還是同床異被好。同睡一個(gè)被窩，兩個(gè)人挨得太近，同樣存在面對(duì)面睡覺(jué)的弊端，對(duì)健康不利。同床異被有三大好處：首先可以減少肩部受寒透風(fēng)的機(jī)會(huì);其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧氣;再就是有益于培養(yǎng)夫妻感情。俗話(huà)說(shuō)，“小別勝新婚”，暫時(shí)“分隔”也是一種小別，一旦小聚將更有情趣。
壞習(xí)慣2：張口呼吸
睡覺(jué)好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來(lái)。
中醫(yī)解讀
有些人在睡覺(jué)時(shí)喜歡張口呼吸，這樣做對(duì)健康有一定害處，應(yīng)予糾正。唐·孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說(shuō)：“暮臥當(dāng)常習(xí)閉口，開(kāi)即失氣，且邪從口入，久而成消渴及失血色。”要求人們?cè)谀荷蹬R，臥于床第之后，要閉起口用鼻子來(lái)呼吸，不可張口喘氣，不然的話(huà)會(huì)引發(fā)一些疾病的發(fā)生。這話(huà)講得非常合乎科學(xué)道理。因?yàn)楸强字杏斜敲梢該踝』覊m污物，能對(duì)吸入的空氣起過(guò)濾的作用。如果張口呼吸，不僅空氣當(dāng)中的塵埃容易吸入呼吸道，并且氣流在口咽往返，醒來(lái)后會(huì)使人口干咽燥，甚至?xí)l(fā)許多呼吸道的疾病。
有的養(yǎng)生家對(duì)夜臥張口呼吸的害處看得更為嚴(yán)重。如清代初期養(yǎng)生家石成金在《長(zhǎng)生秘訣》一書(shū)中說(shuō)：“夜臥常習(xí)閉口，是固養(yǎng)元?dú)?。若開(kāi)口，則走失元?dú)?，且邪惡從口而入，又生血絕諸癥。凡夜臥開(kāi)口，其牙齒為出入之氣所觸，后必病齒，但睡而張口者，牙齒無(wú)不早落，可以驗(yàn)之。”石氏以自己的臨證經(jīng)驗(yàn)告誡人們夜臥張口，不僅損傷元?dú)?，容易引起面色失?rùn)、夭然不澤、頭暈?zāi)炕ā⑺闹謇?，脈來(lái)空虛的血脫證候，并且還能引起牙齒不固，過(guò)早脫落，理應(yīng)引起人們的高度重視。
但有些人是由于鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的，倘若在這種情況的話(huà)，要及時(shí)地去醫(yī)院檢查治療。
壞習(xí)慣3：微醉入睡
有些人覺(jué)得帶著醉意能很快睡著，但事實(shí)上，入睡后很難進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。對(duì)于一些本身就患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，微醉入睡更容易犯病。
使血壓升高引發(fā)心臟問(wèn)題
隨著養(yǎng)生生活方式的改變，如今人們的夜生活較為豐富，應(yīng)酬也比較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)美國(guó)加利福尼亞州控制失眠中心研究院研究人員觀察發(fā)現(xiàn)，睡前飲酒的人，若出現(xiàn)兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動(dòng)脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。
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