牛油果的營養(yǎng)價值 能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌

　　牛油果是含有大量脂肪的水果，這時候大部分的人都會擔(dān)心吃的太多會長胖，其實不會的，因為它含有的脂肪基本上都是不飽和的脂肪，不僅不會長胖還是對我們身體很有益處的。接下來小編就給大家介紹下牛油果的營養(yǎng)價值吧。

　　牛油果的營養(yǎng)價值

　　很多關(guān)于飲食健康的文章都會對牛油果的營養(yǎng)價值十分的重視，牛油果曾經(jīng)被評為有營養(yǎng)的水果，那么它的營養(yǎng)價值到底有哪些呢?

　　1.牛油果果肉營養(yǎng)豐富， 含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白質(zhì)1.25克，纖維1.8克，灰分0.7克，維生素C8毫克，是一種高熱能水果，營養(yǎng)價值與奶油相當(dāng)。所以被視為果類珍品。

　　2.在世界百科全書中， 牛油果被列為營養(yǎng)豐富的水果，有“一個牛油果相當(dāng)于三個雞蛋”、“貧者之奶油”的美譽(yù)。在臺灣，牛油果被人親切地稱為“幸福果”，口感綿密細(xì)致，有著淡淡的香味，還可以止咳、化痰、清燥。

　　3.牛油果富含植物性脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素與維他命B群、C、E及纖維、礦物質(zhì)等，其脂肪為單元不飽和脂肪酸，能降低血中膽固醇量，預(yù)防心臟血管疾病，兼具抗氧化功能，有益於美膚養(yǎng)顏、防老化，在吉尼斯世界紀(jì)錄中其營養(yǎng)總評成績高。

　　牛油果牛奶

　　我們在制作這道牛油果牛奶的時候，需要準(zhǔn)備的食材有成熟的牛油果、鮮奶、熟的核桃以及適量的蜂蜜。

　　做法

　　1、牛油果半個，挖出果肉;

　　2、將果肉同鮮奶、核桃一起放入榨汁機(jī)，攪打成汁;

　　3、我們把汁倒在杯子里面，再加一些蜂蜜進(jìn)行調(diào)味，我們可以根據(jù)自己的喜歡加牛油果。

　　小訣竅

　　1、牛油果秋葵牛奶。家里有秋葵的親也可以取4條秋葵，冰鎮(zhèn)后，和牛油果核桃牛奶一起加入榨汁機(jī)，經(jīng)常食用秋葵可以幫助消化，保護(hù)肝臟健胃整腸。

　　2、當(dāng)早餐。另外，牛油果牛奶本身含有豐富的蛋白，佐以饅頭，面包等主食就是一頓豐富的早餐，雖然端上桌面的實物數(shù)量不多，但是真真達(dá)到了，‘彩虹原則’一餐吃多種食材不是嗎?

　　3、用布丁細(xì)膩口感。加入布丁榨汁，口感綿中帶甜，清涼一下吧!

　　牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

　　但是，牛油果的熱量比較高，一次也不宜多吃，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此牛油果所含的脂溶性維生素(如維生素B、E等)較其他水果來得容易被吸收。而這些維生素，也正是美容、抗老化的圣品。

　　結(jié)語:以上就是牛油果的營養(yǎng)價值，現(xiàn)在我們應(yīng)該知道它到底有哪些營養(yǎng)以及常吃牛油果對我們的身體有哪些好吃了吧。用牛油果制作成的牛奶，口味更是好。