隨著社會的發(fā)展,生活水平的提高,越來越多的人注重事業(yè)或者交際,卻忽略了自己的健康問題。想要更加長壽,不付出行動怎么才會有結果呢?今天小編就為您介紹一下有關健康小常識保你健康長壽,感興趣的朋友們趕快來看看啊。
在現(xiàn)在社會的大部分人而言,工作才是重要的,所以根本沒有多余的時間去做做鍛煉,也根本沒有時間去關心自己的身體健康,這樣的久而久之,就可能會讓您的身體積聚大病.
健康小常識
以在平常即使我們沒有時間去鍛煉,那也應該適量的活動一些,做一些小動作來緩解,下面七個簡單的小動作,每天做一做就能為你換來大健康。
每天7個小動作保你健康長
遠眺
登高遠眺,可調節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力
遠眺的具體方法是:每天早晨上班、傍晚下班或是在工作使感覺大腦疲勞的時候,就可以在工作的地方或者是在自家的陽臺再或者登上山峰,可以有規(guī)律地轉動自己的眼球和平視遠處的樓頂、塔尖以及山峰等景物。這樣長年堅持,一定會有好處。
張嘴
在學習、做家務或看電視的間隙,將嘴巴大限度地一張一合,帶動面部全部肌肉,進行有節(jié)奏的運動,可以加速血液循環(huán),延緩局部各組織器官的老化,使頭腦清醒、精神振奮。
方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合,每次張合持續(xù)50次,約1分鐘左右,每天早晚堅持各做一次。
轉頸
茶余飯后的休閑時間,經常做做轉頸運動,既能收到提神的效果,又能防止頸椎疾病的發(fā)生。
轉頸具體方法是:您首先是坐在椅上,然后先是慢慢抬頭,然后盡量的向后仰,之后再把下頦俯放到胸前,使您的頸背肌肉告絕到有拉緊和以及放松的感覺,并且再向兩旁側傾10到15次,然后再將您的腰背貼靠再您坐的椅背,雙手在頸后抱攏一會就好。
握拳
每天進行握拳鍛煉,能增強體內臟器功能,使人的體力倍增,并保持旺盛的精力。
方法如下:將雙手緊握成拳,全身同時稍稍用力,然后放開,重復進行50~80次,每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。
摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶,它外與自然界相通,內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子,有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。