健康小常識(shí) 每天7個(gè)小動(dòng)作保你健康長(zhǎng)壽(3)

  秘訣之三:懂得食療藥膳 助你護(hù)身保健

  “食療”和“藥膳”可能會(huì)被人們混淆, “食療”是研究養(yǎng)身保健,防病治病,延年益壽的,是不加藥物的飲食;

  “藥膳”是食物加藥物,但它又不是食物與中藥的簡(jiǎn)單相加 ,而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下,由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效,又有食品美味,用以防病治病、強(qiáng)身益壽的特殊食品。

  有些疾病不吃藥也是可以治療的,只要合理而科學(xué)地進(jìn)行食療或選用藥膳,是會(huì)起到事半功倍的效果。

  秘訣之四:經(jīng)常鍛煉 防患于未然

  除了飲食上要注意之外,適量運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵,民諺就有“吃飯留一口,飯后百步走,能活九十九”的說法。

  運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能,提高抗病能力,保持健康與活力。

  后介紹一首飲食長(zhǎng)壽歌與大家共勉:人愿長(zhǎng)壽安,要減夜來餐。飯吃八成飽,到老腸胃好。要想人長(zhǎng)壽,多吃豆腐少吃肉。

  夏季養(yǎng)生小常識(shí)

  保持床鋪整潔

  夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。

  注意寢室的溫度、濕度

  一般舒適的溫度為20-23℃,相對(duì)濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會(huì)使人有熱的感覺,表現(xiàn)為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。

  注意選用臥具

  臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大,床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中,枕頭、涼席的作用舉足輕重。

  枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會(huì)使頭頸長(zhǎng)痱子,汗水浸濕枕頭沒有及時(shí)洗凈晾曬,汗臭霉臭味會(huì)使人昏頭昏腦。

  夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國(guó)特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。

  午睡

  對(duì)很多晚上睡不好的人來說,適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間好在1個(gè)小時(shí)左右,不要過長(zhǎng)。

  結(jié)語(yǔ):看了小編上文的介紹,您應(yīng)該已經(jīng)知道每天是哪7個(gè)小動(dòng)作保你健康長(zhǎng)壽了吧,您也應(yīng)該已經(jīng)知道夏季養(yǎng)生小常識(shí)包括哪些內(nèi)容了吧,那小編希望您可以把今天學(xué)到的知識(shí)告訴您周圍的親朋好友們哦。

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