·2種粗糧減肥健康又營養(yǎng)·4種糙米方教你快速減肥·達人教你練出魔鬼般身材
夜間進食是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢?營養(yǎng)學家艾瑞克-布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。但應該注意，夜里進食是否導致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時想吃點別的什么換一下口味，他們會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖。”
對此，成都養(yǎng)生專家表示，“對于減肥者，晚上不是不能進食，而是可以選擇低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪的飲食。”
養(yǎng)生誤區(qū)二 不運動肌肉會轉成脂肪
肌肉會變松弛 肌肉與脂肪不能相互轉化
謠言： 對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪……
辟謠：成都某健身房張鑫教練表示，肌肉與脂肪之間是不會相互轉化。當停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪，因為肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實，“想減肥，不是運動量不是越大越好，因為過量運動會導致身體疲累，進而影響減肥效果。”
養(yǎng)生誤區(qū)三 運動加注意飲食一定能減肥
看似科學 實質忽略更多外在因素
謠言：注意飲食和鍛煉等于減肥。
辟謠:從民間科學的角度看，多數(shù)網(wǎng)友認為，健康飲食再加上鍛煉身體，減肥不在話下。要知道，人離不開睡眠，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間不足就會導致其體內(nèi)荷爾蒙失調，同時，睡眠不足會導致我們胃口失調。成都養(yǎng)生專家表示，要做到科學減肥，充足的睡眠、正規(guī)的飲食、加強身體鍛煉、當身體發(fā)出疲憊信號時，還要定時休息。
養(yǎng)生誤區(qū)四 護發(fā)液中的純天然成分能護發(fā)
披著科學外衣 天然成分不起保護作用
謠言：天然草本植物成分在護理頭發(fā)方面要優(yōu)于化學成分，也就是說護發(fā)液中的純天然成分能護發(fā)。
辟謠：在成都從事8年美容美發(fā)行業(yè)的專業(yè)發(fā)型護理師王科說：“其實，在護法液中讓頭發(fā)變?nèi)犴樀?，通常是大家排斥的化學合成成分，而不是護發(fā)液里所謂本草類的天然成分。”不過，王科表示，多數(shù)廠家在銷售自己的護發(fā)產(chǎn)品時，打的都是含有天然成分的說法，“畢竟人們愿意接受天然成分的好處，而不愿意承認部分化學合成物對人體造成的損害。”
