·白領(lǐng)男士的減肥絕招·11種方法輕松擁有好身材·九種神奇的快速減肥偏方
改正：食入過多鈉鹽，易使血液中鈉離子含量增高，增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水腫性肥胖、高血壓等疾病。應(yīng)逐漸減少鈉鹽的攝入量，控制在每日6克以內(nèi)。如有高血壓、冠心病及腎病等，則更應(yīng)嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入，以低鈉飲食為主。
7、經(jīng)常在睡覺前吃東西。
改正：臨睡前吃點心、零食，容易攝入過多的熱量，超出機體的需要，多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪而儲存于體內(nèi)。因此，為了你的體態(tài)美和健康，睡前還是盡量不要再進食了。
8、一天下來很累，吃完晚飯就去睡覺了，很少做其他的運動。
改正：晚上攝入高能量食物后，機體代謝減慢，活動量減少，沒有足夠的活動來消耗多余的熱量，易造成營養(yǎng)過剩。故晚飯后應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒踊蝈憻?，如散步、慢跑等，既能促進食物消化，又能增加熱量的消耗，預(yù)防肥胖的形成。
9、常將口渴誤以為是饑餓，于是將一大堆食物倒進肚里。
改正：在機體假性饑餓時，誤食大量食物，造成熱量過剩而轉(zhuǎn)化成脂肪，儲存于體內(nèi)引起肥胖。應(yīng)分清是口渴還是饑餓，避免誤食過多食物，使熱量入超;不要等渴了再喝水，平時應(yīng)多喝水，以防止假性饑餓。
小編總結(jié)：通過以上內(nèi)容的介紹，希望對您有所幫助，生活中的不良習(xí)慣，不僅容易導(dǎo)致人們身材走形，如果不及時改善，還容易引發(fā)各種疾病。
網(wǎng)曝“養(yǎng)生”謠言 盤點那些生活中你不知的小“騙局”
今(14)日，“@人民日報V”在微博中曬出幾大“養(yǎng)生”謠言，其中包括：夜間進食會導(dǎo)致肥胖、不運動肌肉會變成脂肪、護膚品可以去除皺紋等說法。隨后，網(wǎng)友們紛紛發(fā)起評論，有人用實例證明“養(yǎng)生”誤區(qū)，有人用科學(xué)的理論粉碎謠言。部分網(wǎng)友的說法，還得到了成都養(yǎng)生專家的贊同。
養(yǎng)生誤區(qū)一 夜間進食會導(dǎo)致肥胖
8點后不進食 熱量無時間觀念
謠言：減肥是很多人談不厭的話題，有不少研究者提出減肥的“金科玉律”：晚上8點后進食就會導(dǎo)致肥胖。睡前3小時不能吃東西，否則會導(dǎo)致脂肪堆積、胃病等說法層出不窮。
辟謠： 科學(xué)家們經(jīng)過研究證實，肥胖的決定因素是“吃多少東西，而不是你什么時候吃”，進食時間對于體重增加并不起主要作用。肥胖主要的元兇在于飲食總體的熱量過高，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關(guān)鍵，也就是說，無論什么時間進食東西，身體都會將多余的卡路里儲存下來，轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
