中醫(yī)養(yǎng)生有一個(gè)特殊的養(yǎng)生方法，那就是健身操。中國(guó)的健身操擁有悠久的歷史，它做起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是效果卻是很好。那么，你知道健身操有哪些嗎?做健身操有哪些好處呢?下面就和小編來(lái)看看這篇文章吧。
健身操運(yùn)用肢體的來(lái)回運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、除勞去煩、強(qiáng)筋壯骨、祛病延年的作用。方法有下面這些
1.平衡氣血
兩腳分開(kāi)直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當(dāng)程度后復(fù)原，再向右彎，動(dòng)作同前，反復(fù)數(shù)次。
功效
降低血壓，鎮(zhèn)心安神。
2.心平氣和
兩腳分開(kāi)直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動(dòng)，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復(fù)數(shù)次。
功效
調(diào)整呼吸。
3.舒筋活絡(luò)
把兩臂和肩同平，由內(nèi)向外運(yùn)動(dòng)，手在兩腋向下來(lái)回按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿再做深蹲，這樣重復(fù)多次。
功效
可放松全身，舒筋活絡(luò)。
4.太極開(kāi)合
自然站立，兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展，吸氣時(shí)復(fù)原，兩腿微蹲，重復(fù)數(shù)次。
功效
開(kāi)闊心胸。
5.巡回搓棍
兩腿分開(kāi)微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對(duì)距1尺左右。兩手前后來(lái)回搓動(dòng)，身體也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。
功效
強(qiáng)健腰部。
