夏天到了,夏季養(yǎng)生也是一件很重要的事情,那你知道夏季養(yǎng)生該怎么養(yǎng)嗎?夏季養(yǎng)生要注意什么呢?夏季養(yǎng)生的方法有哪些呢?夏天吃什么能消暑解渴呢?如果大家不是太了解,那就和小編來看一下下面這篇文章吧。
夏天天氣炎熱,而且濕度很大,這個時候陰濕之氣很容易傾入人體。尤其是老人和小孩子,這個時候很容易中暑,所以我們度夏一定要小心。
如果當你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時,多為中暑先兆。一旦出現(xiàn)上述癥狀,應立即將患者移至通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
合理安排工作,注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下暴曬;注意室內(nèi)降溫;睡眠要充足;講究飲食衛(wèi)生。有條件的人,進入夏季后,宜常服用一些芳香化濁,清解濕熱之方,如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克,飛滑石、炒麥芽各30克,甘草3克,水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。
大暑的時候是一年熱的時候,也是治療冬季疾病好的時候,如肺氣腫、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、腹瀉、風濕痹證等陽虛證,是佳的治療時機。
以慢性支氣管炎為例,可內(nèi)服外用并舉,具體方法:內(nèi)服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等,每日二次,每次一丸,連服一個月。
外敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細心12克、甘遂10克,同研細末,用姜汁調(diào)糊,分成六份,每次取一份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上,貼在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側(cè)的肺俞、百勞、膏肓穴上,用膠布固定。
一般貼4—6小時,如有灼痛感可提前取下,局部微癢或有溫熱舒適感可多貼幾小時。須注意的是,每個伏天(夏季三個伏天)貼一次,每年三次,連續(xù)貼三年,可增強機體非特異性免疫力,降低機體的過敏狀態(tài)。這種內(nèi)、外結(jié)合的治療可以有效地根除或緩解癥狀。
暑天有合理的飲食習慣,再加上合適的療養(yǎng)方法能有效的調(diào)養(yǎng)身體。夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點為基礎,由于夏令氣候炎熱,易傷津耗氣,因此??蛇x用藥粥滋補身體。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之,食以隨之”,“谷肉果菜,食養(yǎng)盡之”的論點。醫(yī)家李時珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生,他說:“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,為飲食之妙也。”
藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以,古人稱“世間第一補人之物乃粥也”,“日食二合米,勝似參芪一大包”。
《醫(yī)藥六書》贊:“粳米粥為資生化育坤丹,糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”??梢娭囵B(yǎng)對人之重要。藥粥雖說對人體有益,也不可通用,要根據(jù)每人的不同體質(zhì)、疾病,選用適當?shù)乃幬铮渲瞥芍喾娇蛇_到滿意的效果。