健身的效果往往是通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)達(dá)到，隨著奧林匹克精神在世界范圍內(nèi)的大肆宣揚(yáng)，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)滲透到每個(gè)人心中。那么現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有哪些特點(diǎn)呢?運(yùn)動(dòng)又有哪些好處呢?讓我們一起來(lái)了解一下。
在過(guò)去，為了達(dá)到增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體力和提高技能的目的，人們往往只是盲目的反復(fù)練習(xí)。雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)員的體力是增強(qiáng)了，很多人也從中獲益了。但是也有很多運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)刻苦的訓(xùn)練卻一無(wú)所獲。因此我們必須科學(xué)的鍛煉身體，讓我們一起了解一下現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)。
現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的四大特點(diǎn)
1、以身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)
運(yùn)動(dòng)世界，就像運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)一樣，運(yùn)動(dòng)員們的命運(yùn)也被支配于競(jìng)爭(zhēng)之中。特別是青少年進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，如果不以全面身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，還未能在比賽中顯露頭角的話，雖然可能培養(yǎng)出小的專(zhuān)家，但不能培養(yǎng)出非凡的運(yùn)動(dòng)員，有時(shí)甚至?xí)a(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的畸形兒。
為了改變這個(gè)缺點(diǎn)，現(xiàn)在已開(kāi)始注重全面身體訓(xùn)練，并企圖打下培養(yǎng)非凡運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)。打個(gè)比方說(shuō)：為制作大的刀劍就應(yīng)該準(zhǔn)備大的鐵塊，高的金字塔需要及廣闊的地基。
功成名就的運(yùn)動(dòng)員們不僅僅只是針對(duì)一門(mén)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，如果你對(duì)他們進(jìn)行深度挖掘的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)成功的運(yùn)動(dòng)員他們都涉足過(guò)多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，并且終在一個(gè)項(xiàng)目上取得耀眼的成績(jī)，為世人熟知。
例如織田干雄，織田干雄參加過(guò)十項(xiàng)全能比賽，由于作了多方面的訓(xùn)練，才得以成為H本贏得金牌的人。
所謂多方面的訓(xùn)練，是參加多項(xiàng)的比賽并按照其它項(xiàng)目的需求進(jìn)行訓(xùn)練的。盡管那個(gè)年代沒(méi)有叫做現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所說(shuō)的全面身體訓(xùn)練，實(shí)際上是進(jìn)行了的。名稱(chēng)，想法也許有所不同，事實(shí)上是沒(méi)什么不同的，對(duì)身體訓(xùn)練起了作用，仃利于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。全面身體訓(xùn)練始終是基礎(chǔ)，其次是多項(xiàng)所需要的訓(xùn)練。
2、訓(xùn)練與計(jì)劃性
從青少年的全面身體訓(xùn)練直到掌握一些運(yùn)動(dòng)員的高度的運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練，一半在于訓(xùn)練的計(jì)劃性，制定訓(xùn)練訓(xùn)‘劃時(shí)，需要安排全年的訓(xùn)練內(nèi)容。當(dāng)今的訓(xùn)練及季節(jié)初和季節(jié)中的區(qū)別，但需要全年進(jìn)行訓(xùn)練，季節(jié)初的訓(xùn)練，主要安排基礎(chǔ)體力培養(yǎng)，提高肌力、耐力、柔韌性、靈敏性等，使體力充沛，這是為了順利地執(zhí)行今后的訓(xùn)練計(jì)劃所必須的。
運(yùn)動(dòng)員在臨近比賽的時(shí)候，不要高強(qiáng)度的進(jìn)行訓(xùn)練。此時(shí)應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)員的身體情況。做一些基礎(chǔ)的訓(xùn)練動(dòng)作，以此來(lái)使運(yùn)動(dòng)員的體力飽滿，技術(shù)得到鞏固，后以好的狀態(tài)去參加比賽。
就日本的田徑運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，當(dāng)要進(jìn)行的高級(jí)中學(xué)田徑訓(xùn)練，學(xué)聯(lián)的陽(yáng)徑訓(xùn)練等，分別以高中學(xué)生和大學(xué)生為對(duì)象的3—4年的訓(xùn)練訓(xùn)‘劃，同時(shí)也構(gòu)成了從高中到大學(xué)的七年一貫的長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練如果在某種計(jì)劃之下而期望獲得成果的話，采用這樣長(zhǎng)期的計(jì)劃，可謂是高的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的意義。
3、訓(xùn)練具有科學(xué)性
通過(guò)訓(xùn)練所取得的進(jìn)步，多種場(chǎng)合是來(lái)源于反復(fù)訓(xùn)練的原則，不但僅此訓(xùn)練進(jìn)步的程度往往停留于正常低的狀態(tài)。不論動(dòng)作身體還是運(yùn)動(dòng)技能以及構(gòu)成它的諸多因素。特有正確的科學(xué)的理解，不僅可以充實(shí)訓(xùn)練本身的內(nèi)容，也能夠使之叨確訓(xùn)練的n的，抓住關(guān)鍵，排除多余，訓(xùn)練的效果集中。
現(xiàn)以肌力訓(xùn)練為例加以說(shuō)明，寄希望于重量訓(xùn)練的發(fā)展。即使訓(xùn)練的負(fù)荷量，訓(xùn)練時(shí)間訓(xùn)練次數(shù)等，按不同的人給予以本人擁有的大肌力為基準(zhǔn)的處方，通過(guò)它取得成倍的訓(xùn)練效果。這樣的訓(xùn)練處方，除肌力以外，在耐力、速度等方面也開(kāi)始草抓，使訓(xùn)練成果不是僥幸成功的。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不只是上述的體力的提高，對(duì)技術(shù)的提高也賦予了努力。一種動(dòng)作的掌握，動(dòng)作的反復(fù)是必要的，此外還應(yīng)設(shè)計(jì)出基于條件反射的許多練習(xí)法和訓(xùn)練法。
一起作為人類(lèi)體能的表現(xiàn)而開(kāi)始的，運(yùn)動(dòng)是和人類(lèi)義化的發(fā)展因而運(yùn)動(dòng)中的努力是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng)來(lái)進(jìn)行的，訓(xùn)練的手段無(wú)論怎樣進(jìn)步，運(yùn)動(dòng)本身不可能通過(guò)科學(xué)米形成。不過(guò)，要請(qǐng)求運(yùn)動(dòng)水半的提高和技術(shù)的發(fā)展，在現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的努力中不能無(wú)視科學(xué)。
