二十四式太極拳這也是套化的太極拳，二十四式太極拳非常受到受到人們的喜愛，那么二十四式太極拳在練習的時候要注意些什么？還有就是如何練好二十四式太極拳？
二十四式太極拳的特點
(一) 輕松柔和
太極拳的動作平穩(wěn)舒緩，也沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。在練習一兩遍太極拳以后身體自會微微出汗，但是不會出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象，練完太極拳給人以放松的感覺。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
太極拳的動作不同于其他拳術(shù)，它要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直往。通過弧形活動進行鍛煉，使動作圓活自然，體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀奶攸c，使身體各部分得到均勻的發(fā)展。
(四) 協(xié)調(diào)完整
在練習太極拳的時候它的整個套路，還是單個的動作都要求上下相連。身體各個部分都要緊密配合。在練習過程中要求要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應(yīng)。
二十四式太極拳的動作要領(lǐng)
各式太極拳有不同的流派特征，然而，它們的動作要領(lǐng)基本上是一致的。
(一) 神為主帥，意動身隨
練習太極拳的全過程都要求用意念引導動作，把注意力貫注到動作中去。例如：做太極拳“起勢”兩臂徐徐前舉的動作，從形象上看，與體操中兩臂前平舉的動作相似，但在太極拳的練法上，從開始做動作前就要有向前平舉的意念。做氣沉丹田就要有把氣沉到腹腔深處的意念。意不停，動作隨之不停，猶如用一條線把各個動作貫穿起來一樣。古人在練拳過程中所總結(jié)的“神為主帥，意動身隨”，就是強調(diào)用意念引導動作。
(二) 注意放松，不用拙力
練習太極拳時，要求在保持身體正常姿勢的情況下，身體各部位的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松。在做動作的過程中，要避免使用拙力和僵勁，人體的脊柱按自然的狀態(tài)直立，頭、軀干、四肢等部位自然、舒展地活動，達到式式連貫、處處圓活、不僵不拘、周身協(xié)調(diào)、動作自如的狀態(tài)。
(三) 上下相隨，周身協(xié)調(diào)
太極拳是一種全身性的運動。有人說，打太極拳時全身“一動無有不動”、“由腳而腿而腰總須完成一氣”，這些都是形容練太極拳時“上下相隨，周身協(xié)調(diào)”的意思。初學者雖然在理論上也知道要以腰為軸，由軀干帶動四肢來進行活動，但往往感到力不從心。在這種情況下，可先練習單式動作，同時練習步法，然后再進行套路練習。
(四) 分清虛實，穩(wěn)定重心
在練好太極拳的動作后還要注重虛實和身體的重心。當你在練習太極拳的時候它的動作之間是連貫的，以及位置方向的改變，都貫穿著步法的變換和重心的轉(zhuǎn)移，同時，還要講究身法和手法的運用。
(五) 自然呼吸，氣沉丹田
練習太極拳時，由于動作輕松柔和，要求呼吸平和，且要增加呼吸的深度，以滿足機體對氧氣的需要。太極拳運動強調(diào)運用腹式呼吸，以橫膈上下活動完成“氣沉丹田”，讓腹部存養(yǎng)涵蓄，不使上浮，這樣在練拳時就不至于因缺氧而氣喘，并有助于重心穩(wěn)定。注意含胸拔背有助于“氣沉丹田”。
