其實光有食物和睡眠是不夠的，夏季運動是非常必須的。科學研究表明，夏季適當?shù)腻憻捝眢w，對人體各個方面都有較大的好處。但是夏季太熱，選擇適當?shù)倪\動也是很重要的。又有哪些運動適宜夏季養(yǎng)生呢?
游泳
夏季游泳既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。因為游泳是在水中進行的，而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發(fā)散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此游泳時產生的大量熱量能夠迅速地發(fā)散到水中去，從而保持體溫的恒定。
釣魚
釣魚也是夏天健身的好方法。明代李時珍就指出，垂釣能解除“心脾燥熱”，而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁，容易“上火”，所以夏天還是釣釣魚好。釣魚不在釣上了多少魚，而在于釣魚可養(yǎng)心養(yǎng)性。垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成。
垂釣之際，眼、腦、神專注于浮漂的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到了積極作用。如果您是一個動物保護主義者，可改用直鉤，一樣可以體驗到垂釣之樂。
羽毛球
長期進行羽毛球鍛煉，可使心臟功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時，羽毛球鍛煉也能提高人體神經系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調性，增強心血管和神經系統(tǒng)的功能。
玩健身球
玩健身球時，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調節(jié)中樞神經的功能，達到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動則不衰”的生理效應。
玩健身球可使人思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張情緒，使大腦得到放松。常玩健身球還可健腦，避免老年癡呆癥。
夏天運動時好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，運動量要適度，不要過度疲勞?？蛇m當喝些鹽開水，好洗個熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。
結語：以上就是今天小編給大家?guī)淼南募攫B(yǎng)生方法，希望在炎熱的夏季對您有所幫助。也祝愿大家在過完悶熱的夏天之后，都能夠有一個健健康康的身體。大家千萬要記住，飲食，睡眠，運動一樣都不能少哦。
