孕婦能吃刀魚嗎 有哪些好處

　　刀魚的營養(yǎng)是非常全面的，經(jīng)常食用它可以起到補(bǔ)益身體和提高免疫力的作用。它的吃法有很多，不過不是所有人都可以食用的哦。那你知道孕婦能吃刀魚嗎?有哪些好處呢?我們一起去了解一下吧。

　　孕婦能吃刀魚嗎

　　每100克帶魚含蛋白質(zhì)18.4克，脂肪4.6克,還含有磷、鐵、鈣、鋅、鎂以及維生素A、B1、B2等多種營養(yǎng)成分。刀魚含不飽和脂肪酸較多，而且脂肪酸 碳鏈又較長(zhǎng)，具有降低膽固醇作用。為老人、兒童、孕產(chǎn)婦的理想滋補(bǔ)食品。

　　因此孕婦是可以食用刀魚的，不但可以食用，而且還很很多的好處呢，我們繼續(xù)往下看。

　　孕婦吃刀魚的好處

　　吃刀魚能使孕婦心情好

　　刀魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃刀魚可維持開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。

　　多吃刀魚有助于預(yù)防早產(chǎn)

　　早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預(yù)防之外，科學(xué)家證實(shí)，多吃刀魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強(qiáng)壯。研究者認(rèn)為，刀魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。科學(xué)家對(duì)8000名婦女孕期的飲食習(xí)慣進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃刀魚的婦女發(fā)生早產(chǎn)幾率較小。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，從不吃刀魚的孕婦早產(chǎn)率為7.1%，而每周至少吃一次刀魚的孕婦，早產(chǎn)率只是1.9%。

　　刀魚類的營養(yǎng)非常全面

　　刀魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。

　　除此之外，刀魚的肉質(zhì)中含有大量的?；撬?，這種物質(zhì)能夠起到幫助大腦發(fā)育的功效，它會(huì)對(duì)腦細(xì)胞的增值與和成熟產(chǎn)生影響，起到促進(jìn)的作用，此外它還可以提升人體對(duì)于鋅和鐵等元素以及其他的氨基酸的吸收作用。

　　孕婦多吃刀魚寶寶視力好

　　女性懷孕時(shí)應(yīng)多吃油質(zhì)刀魚類，這是因?yàn)橛唾|(zhì)刀魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。第7—9個(gè)月到出生前后的胎兒如果嚴(yán)重缺乏HDA，會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。

　　孕婦吃刀魚可減少抑郁

　　有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約10%，而初產(chǎn)婦則更高可達(dá)13-15%。一項(xiàng)新研究表明，孕婦吃刀魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。這是因?yàn)樗齻兛梢垣@得Ω-3脂肪酸。孕婦在妊娠末三個(gè)月從海刀魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們?cè)衅诩爱a(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險(xiǎn)就越小。

　　刀魚的營養(yǎng)價(jià)值

　　刀魚能夠起到開胃和暖胃的作用，同時(shí)它還能夠美容美膚呢。刀魚中含有大量的鎂元素，它能夠非常非有效的保護(hù)心血管系統(tǒng)，還對(duì)高血壓起到預(yù)防的作用呢。除此之外，它還可以用于心肌梗塞等疾病的治療作用。而且常吃刀魚還可以起到養(yǎng)肝和補(bǔ)血，潤(rùn)膚和美發(fā)的作用呢。

　　結(jié)語：通過小編上文對(duì)于刀魚相關(guān)知識(shí)的介紹，我們知道孕婦是可以食用刀魚的，而且還有不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用呢，所以孕媽媽們放心大膽的吃吧。