孕婦能吃刀魚嗎 有哪些好處

　　刀魚的營養(yǎng)是非常全面的，經(jīng)常食用它可以起到補(bǔ)益身體和提高免疫力的作用。它的吃法有很多，不過不是所有人都可以食用的哦。那你知道孕婦能吃刀魚嗎?有哪些好處呢?我們一起去了解一下吧。

　　孕婦能吃刀魚嗎

　　每100克帶魚含蛋白質(zhì)18.4克，脂肪4.6克,還含有磷、鐵、鈣、鋅、鎂以及維生素A、B1、B2等多種營養(yǎng)成分。刀魚含不飽和脂肪酸較多，而且脂肪酸 碳鏈又較長，具有降低膽固醇作用。為老人、兒童、孕產(chǎn)婦的理想滋補(bǔ)食品。

　　因此孕婦是可以食用刀魚的，不但可以食用，而且還很很多的好處呢，我們繼續(xù)往下看。

　　孕婦吃刀魚的好處

　　吃刀魚能使孕婦心情好

　　刀魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃刀魚可維持開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。

　　多吃刀魚有助于預(yù)防早產(chǎn)

　　早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預(yù)防之外，科學(xué)家證實(shí)，多吃刀魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強(qiáng)壯。研究者認(rèn)為，刀魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重?？茖W(xué)家對8000名婦女孕期的飲食習(xí)慣進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃刀魚的婦女發(fā)生早產(chǎn)幾率較小。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，從不吃刀魚的孕婦早產(chǎn)率為7.1%，而每周至少吃一次刀魚的孕婦，早產(chǎn)率只是1.9%。

　　刀魚類的營養(yǎng)非常全面

　　刀魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。

　　除此之外，刀魚的肉質(zhì)中含有大量的?；撬?，這種物質(zhì)能夠起到幫助大腦發(fā)育的功效，它會對腦細(xì)胞的增值與和成熟產(chǎn)生影響，起到促進(jìn)的作用，此外它還可以提升人體對于鋅和鐵等元素以及其他的氨基酸的吸收作用。

　　孕婦多吃刀魚寶寶視力好

　　女性懷孕時(shí)應(yīng)多吃油質(zhì)刀魚類，這是因?yàn)橛唾|(zhì)刀魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。第7—9個(gè)月到出生前后的胎兒如果嚴(yán)重缺乏HDA，會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。

　　孕婦吃刀魚可減少抑郁

　　有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約10%，而初產(chǎn)婦則更高可達(dá)13-15%。一項(xiàng)新研究表明，孕婦吃刀魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。這是因?yàn)樗齻兛梢垣@得Ω-3脂肪酸。孕婦在妊娠末三個(gè)月從海刀魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險(xiǎn)就越小。

　　刀魚的營養(yǎng)價(jià)值

　　刀魚能夠起到開胃和暖胃的作用，同時(shí)它還能夠美容美膚呢。刀魚中含有大量的鎂元素，它能夠非常非有效的保護(hù)心血管系統(tǒng)，還對高血壓起到預(yù)防的作用呢。除此之外，它還可以用于心肌梗塞等疾病的治療作用。而且常吃刀魚還可以起到養(yǎng)肝和補(bǔ)血，潤膚和美發(fā)的作用呢。

　　結(jié)語：通過小編上文對于刀魚相關(guān)知識的介紹，我們知道孕婦是可以食用刀魚的，而且還有不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用呢，所以孕媽媽們放心大膽的吃吧。