在我們歡送夏季的同時(shí),不知不覺就迎來了秋季。由于夏季的炎熱,有人會好奇,立秋后還熱嗎?小編告訴你,熱是肯定的。經(jīng)過了漫長的夏季,我們的生活習(xí)慣和飲食方面都受到了季節(jié)的影響。那么立秋養(yǎng)生我們應(yīng)該做些什么?你知道的立秋習(xí)俗又有哪些呢?
進(jìn)入立秋節(jié)氣以后,天氣依舊炎熱,在這夏秋交際的時(shí)節(jié),養(yǎng)生學(xué)問更大,立秋吃什么可養(yǎng)生?有什么養(yǎng)生的原則呢?
7個(gè)立秋養(yǎng)生妙招
一、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺第一點(diǎn)需要保持心情的愉快,不可感懷悲傷。就算遇到了困難,我們也要積極地去想辦法解決。
通俗地說,心平氣和是養(yǎng)肺的好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現(xiàn)顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān),同時(shí)也會使身體里的氣外泄,這與“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
二、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽,應(yīng)早臥早起,這樣有益于“秋收”。進(jìn)入深秋以后,天氣變化無常,即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況。
我們睡覺的時(shí)候要保護(hù)好胸背,人的五臟穴位都在背部,如果不慎被冷風(fēng)入侵,會患中風(fēng)。而且我們要隨著天氣的變化而增減衣服,否則會影響身體對于氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,容易生病。
三、秋補(bǔ)宜滋陰潤燥
中國民間自古就有“貼秋膘”的習(xí)俗,每至立秋,家家戶戶就開始“食肉進(jìn)補(bǔ)”。對此,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,要多吃些滋陰潤燥的飲食,以防秋燥傷陰。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,時(shí)常脘腹脹滿、大便泄瀉,好不要吃上述食品和藥膳,因?yàn)樗鼈冃云珱觯瑧?yīng)先調(diào)理脾胃功能,在脾胃功能恢復(fù)后,再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。
秋季的氣溫到了后期沒有夏季的高,那么這正是我們展開各種體育鍛煉的好機(jī)會。但是運(yùn)動的時(shí)候不能超過身體的負(fù)荷,盡量避免激烈運(yùn)動。要學(xué)會根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇運(yùn)動的項(xiàng)目。
四、飲食應(yīng)少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為,肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天還要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過盛肺火的侵入。
根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的這一原則,在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等??傊?,秋天要適當(dāng)多吃酸的食物,從而達(dá)到養(yǎng)肺同時(shí)養(yǎng)肝的目的。
目前南方不少地區(qū)仍然是濕熱天氣,導(dǎo)致人體脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降。這時(shí)如果吃些性溫的食物,尤其是粳米或糯米,對健脾胃、補(bǔ)中氣均有極好的功效。