立秋養(yǎng)生 立秋如何保健康(2)

  五、飲食平衡防秋燥

  傳統(tǒng)養(yǎng)生文化認為:以形補形,以物補物。就是吃什么補什么。那么秋季就應吃肺補肺,但肺的功能太強,就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當令季節(jié),如果再過補,身體的平衡就會被破壞。

  為緩解“秋燥”,飲食方面應以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥以滋陰潤燥。

  總之,秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物,以益胃生津,盡量少吃生冷的食物,少吃動物內(nèi)臟。

  六、靜坐吐納利身心

  在此介紹一種秋季養(yǎng)生功——秋季吐納健身法

  首先,清晨洗漱后,在室內(nèi)閉目靜坐,牙齒閉合36次,再用舌在口中攪動,待口中津液充滿后,將津液分三次咽下。

  然后稍停片刻,慢慢做腹式深呼吸。吸氣時,舌頭頂住上腭,用鼻子吸氣。

  再將氣慢慢從口中呼出,呼氣時要默念“口四”字,但不要出聲,如此反復做36次。堅持做此養(yǎng)生功,有保肺健身的功效。

  還可將兩手搓熱,敷在眼部3秒,反復做8次。堅持此功,不僅可以明目,且對肝、肺、心都有益處。

  七、秋季經(jīng)絡養(yǎng)生

  經(jīng)絡養(yǎng)生與于運動養(yǎng)生的核心是相同的。但經(jīng)絡養(yǎng)生的目的在于保持經(jīng)絡的通暢,糾正臟腑經(jīng)絡功能的失衡,長期堅持,必有益處。

  具體做法:將腳浸入溫水中9分鐘;之后,按太淵穴、膻中穴各36次;后,作6次深呼吸、6次漱津吞咽。

  那么立秋又有哪些習俗呢

  農(nóng)歷七月間的立秋,是由來已久的傳統(tǒng)時節(jié)。早在周代,逢立秋那日,天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋,舉行祭祀儀式。漢代沿承此俗,并殺獸以祭,表示秋來揚武之意。民間則有在立秋時占卜天氣涼熱的風俗。從唐宋時起,就有在此日用秋水服食小赤豆的風俗。取七粒至十四粒小赤豆,以井水吞服,服時要面朝西,這樣據(jù)說可以一秋不犯痢疾。

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