我們都知道多練習(xí)瑜伽不僅有助于身體協(xié)調(diào)性，還能達(dá)到減肥的效果，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是屬于緩慢動(dòng)作，雖說(shuō)瑜伽效果比不上有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)的快速而明顯，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持了一定會(huì)擁有傲人的曲線的，下面小編交給大家4套瑜伽減肥的方法，讓愛(ài)美的MM快速減脂瘦身。一起來(lái)看看吧。
每天早飯之前是練習(xí)瑜伽的好時(shí)間，在飯前飯后兩小時(shí)也都可以練習(xí)，如果你喝了很多水，好在喝水后半個(gè)小時(shí)在練習(xí)瑜伽，每天堅(jiān)持練習(xí)需要不少于40分鐘。
瑜伽減肥方法一：一字展胸式
1、仰臥，調(diào)整呼吸，放松。
2、腳尖伸直，重心在腳跟上。
3、深吸氣，將臀部緩慢的向上抬起，讓身體自然的成一字型，腰和胸要記得同時(shí)用力。
4、呼氣，頭向后沉。
5、閉眼，自然呼吸，感覺(jué)放松，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒—1分鐘。
提醒注意：練習(xí)時(shí)意識(shí)力應(yīng)該放在腹部和整個(gè)胸部上。
效果：可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經(jīng)失調(diào)，調(diào)節(jié)肩膀和肩部的僵硬狀態(tài)，矯正聳肩的現(xiàn)象，幫助增加肺活量，美化胸部線條。
瑜伽減肥方法二：立式展胸式
1、身體站立，調(diào)節(jié)好呼吸。
2、呼氣，頭向后沉，自然呼吸，感覺(jué)喉嚨放松，頭部放松。
3、吸氣，臀部向上翹，想象用頭頂去夠臀部。
4、雙手向后伸展開(kāi)，手腕完全放松下垂。
提醒注意：練習(xí)時(shí)調(diào)整背部和脊柱，意識(shí)力應(yīng)該放在胸腰上。
效果：治療便秘、哮喘、支氣管炎、手部痙攣，幫助增加肺活量。
