瑜伽減肥方法 四個(gè)步驟教你如何減肥(3)

  減肥吃什么

  許多女孩子都喜歡在自己的零食單里加上水果這一列。當(dāng)然,這是好事,水果富含高纖維和豐富的維生素,不僅有利于身體的健康,還有利于皮膚的保養(yǎng)。如果我們能夠從中挑選出一些既好吃又能排脂消脂的水果,那可是愛水果又愛減肥的美眉們大的福音了?,F(xiàn)在小編就介紹幾樣經(jīng)典的減肥水果,吃了減肥效果不但快,而且又美容健康。

  第一種減肥水果:香蕉

  香蕉卡路里很低,含有大量膳食纖維,淀粉很高,因此吃起來(lái)很容易飽腹,加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間,因此不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。

  第二種減肥水果:橙子

  橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。

  第三種減肥水果:火龍果

  火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網(wǎng)小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來(lái)喝,這也是一個(gè)不錯(cuò)的快速減肥方法。

  第四種減肥水果:蘋果

  飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量,也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量,是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋,減肥效果會(huì)更佳。

  第五種減肥水果:檸檬

  檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動(dòng),有助消化吸收和減肥。另外,檸檬還具有美容的功效,有助防止和消除皮膚色素的沉淀,讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來(lái)發(fā)揮其減肥功效

  第六種減肥水果:獼猴桃

  獼猴桃,也就是我們所說(shuō)的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維,這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗,從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪,對(duì)于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外,獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)。在炎炎的夏日,可以用一個(gè)獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁,可以美容又排脂。

  第七種減肥水果:葡萄柚

  葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化,是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤(rùn)腸通便之外,還能增加飽腹感,從而有助減少你對(duì)其他食物的攝取,是減少卡路里攝入的佳品。另外,葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚,是當(dāng)之無(wú)愧的美容美體水果哦!

  總結(jié):看了小編介紹的練習(xí)瑜伽的方法是不是很簡(jiǎn)答,練習(xí)瑜伽不僅能提高人們生理、心理和精神等方面的能力,長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)還有塑造曲線,達(dá)到減脂瘦身的效果,這樣運(yùn)動(dòng)雖然下過(guò)緩慢,但是不需要像有氧運(yùn)動(dòng)那樣那么累人。一起來(lái)練習(xí)瑜伽吧。

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