空腹不能吃的水果 山楂甘蔗荔枝首當其沖(3)

  喜歡喝牛奶的人要注意了

  1、空腹喝牛奶有礙消化

  由于水在牛奶中占較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利于食物的消化和吸收。

  另外空腹時腸蠕動很快,牛奶在胃腸通過很快,存留時間很短,其營養(yǎng)成分往往來不及吸收,就匆忙進入大腸,徒走過場。所以,空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。理想的早餐,應是蛋白質、高熱量的膳食,數(shù)量不少于全天食量的?。

  所以好能改在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊興利,更好地發(fā)揮其作用。

  2、喝牛奶之前吃點其他東西有利于吸收

  如果已經習慣在早餐喝牛奶,也一定要先吃一點其他食物后再喝牛奶,使牛奶在胃腸中停留多一些時間。

  如果早餐要喝一瓶牛奶,可先吃米或面食50克,再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐干,然后再喝牛奶,使牛奶在胃中與其他食物混合,在胃腸中停留時間延長,有機物喝牛奶相互融合,有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。

  3、加熱過的牛奶,鈣會流失

  由于食物提供的熱量足夠,消化吸收又較緩慢并充分,使血糖持續(xù)較高水平,上午就會精力充沛。 牛奶可加熱,但不要煮沸。因為煮沸后,有的維生素會被破壞,而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉淀,影響營養(yǎng)素被人體吸收。

  煮牛奶也有一定的學問,多數(shù)人會將白糖中入牛奶再加火同煮,這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發(fā)生反應,生成果糖基賴氨酸,這種物質不會被人體消化吸收,反而對人體健康有害,所以煮牛奶應該等煮開牛奶后不燙手時再加糖。

  喝牛奶有什么好處

  1、嬰幼兒喝牛奶能促進智力發(fā)育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以,牛奶能促進智力發(fā)育。

  2、牛奶對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。人吃過牛奶后會感到有一種鎮(zhèn)定感,故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會起到安神促眠作用。

  3、少年兒童喝牛奶能促進 身體生長發(fā)育。據(jù)試驗證明:少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的,(經1年的試驗)體重和身高增長近1倍。

  總結:經過小編的總結,你知道哪些水果是不能空腹吃的了嗎?你曾今是否有空腹吃過這些水果呢?你有沒有空腹喝過牛奶和蜂蜜呢?空腹喝這些對身體很不好。希望大家都能夠改掉這些壞習慣。

空腹不能吃的水果 空腹喝牛奶好嗎 
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