兒童健康知識(shí)
育兒知識(shí)：水對(duì)孩子的那些健康意義 父母為其補(bǔ)水6點(diǎn)要知道 3大飲食誤區(qū)
水對(duì)于兒童正處于身體發(fā)育成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期是非常重要的，萬(wàn)一兒童的身體總是處于缺少水分的狀態(tài)，那么一定會(huì)給兒童帶來(lái)嚴(yán)重的身體傷害。另一方面，秋季本就干燥兒童缺水會(huì)損傷大腦的認(rèn)知功能，一旦影響了寶寶的大腦發(fā)育，對(duì)成長(zhǎng)也會(huì)造成危害。所以家長(zhǎng)們必須知道給寶寶補(bǔ)水以及什么時(shí)候補(bǔ)水，怎樣正確的給寶寶補(bǔ)水。
問(wèn)：水對(duì)孩子有什么特別的健康意義
答： 兒童少年體表面積較大，身體中含水量和代謝率較高，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，更容易發(fā)生水不足或缺乏。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在自然情況下發(fā)生脫水的兒童，其聽(tīng)覺(jué)數(shù)字 廣度、語(yǔ)義靈活能力和圖像識(shí)別能力有降低的傾向，說(shuō)明缺水同樣會(huì)降低兒童的認(rèn)知能力。另外兩項(xiàng)研究表明，輕度脫水的兒童喝下一定量的水后，其幸福感、視覺(jué) 注意力和視覺(jué)追蹤能力等短期記憶力都提高。
問(wèn)：孩子多大開(kāi)始需要喝水
答：世界衛(wèi)生組織提倡6個(gè)月以內(nèi)的孩子要純母乳喂養(yǎng)，那么母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。6個(gè)月以上的嬰兒逐步添加輔食，輔食也應(yīng)以流質(zhì)為主，其中含大量水分。從孩子6個(gè)月開(kāi)始加輔食后，可以適當(dāng)喝水。
問(wèn)：不同年齡的孩子，需要喝多少水
答： 不同年齡的孩子其基礎(chǔ)代謝、身體活動(dòng)情況不一樣，所需要喝的水也不一樣。具體的建議已經(jīng)寫入《我國(guó)居民水參考攝入量標(biāo)準(zhǔn)》，目前還沒(méi)有正式出版。我可以介 紹一下大致情況：半歲~1歲，每天需要喝0.9升水;1歲~4歲，每天需要喝1.3升水;4歲~7歲，每天需要喝1.7升水;7歲~11歲，每天需要喝 1.8升水。
問(wèn)：孩子什么時(shí)候不宜喝水?什么時(shí)候喝水好
答：一般來(lái)說(shuō)，飯前1個(gè) 小時(shí)內(nèi)及吃飯中都不宜大量喝水，因?yàn)楹⒆拥南芰σ话惚容^弱，飯前和飯中大量喝水，會(huì)沖淡胃液，影響消化。猛烈運(yùn)動(dòng)后也不宜大量喝水。劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體 細(xì)胞處于劇烈缺水的狀態(tài)，猛然補(bǔ)水過(guò)多，會(huì)讓細(xì)胞吸水膨脹。建議孩子好在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)缺 水，已經(jīng)受到了一定程度的傷害。
問(wèn)：哪些液體食物是可以替代水的，哪些又是不能替代的
答：我們傳統(tǒng)飲食中含的水分(包括湯、水果、粥、蔬菜等)是在一個(gè)穩(wěn)定的范圍內(nèi)，是可以替代水的。果汁、各種飲料中雖然含水，但因?yàn)槠渲泻心芰炕蚱渌镔|(zhì)，我們不建議孩子把其當(dāng)成水分的主要來(lái)源。好還是喝白開(kāi)水補(bǔ)充水分。
問(wèn)：看來(lái)還是喝白開(kāi)水健康?？墒呛⒆硬粣?ài)喝白開(kāi)水怎么辦 怎么培養(yǎng)孩子喝水的好習(xí)慣
答：首先，家長(zhǎng)從小就要讓孩子習(xí)慣清淡飲食，少給孩子喝甜飲料。其次，家長(zhǎng)自己也要以身作則，自己喝白開(kāi)水，少喝飲料。家里好不要有甜飲料。后，讓孩子隨時(shí)都有白開(kāi)水喝，經(jīng)常提醒孩子喝水，出門養(yǎng)成帶白開(kāi)水的習(xí)慣。
3大飲食誤區(qū)
1、零食喧賓奪主
貪吃零食，是兒童不良飲食行為的突出表現(xiàn)，絕大部分孩子都有這個(gè)天性。水果、餅干、糖果、點(diǎn)心及膨化類食品等都是他們常吃的零食。有些家長(zhǎng)對(duì)孩子偏愛(ài)零食的行為，采取遷就、放任的態(tài)度，導(dǎo)致孩子用餐無(wú)規(guī)律，貪零食、厭正食，出現(xiàn)以零食代替主食的喧賓奪主現(xiàn)象。其實(shí)，零食不是不可以吃，但要有度，一是數(shù)量不宜過(guò)多，以免影響正餐食欲;二是注意品種選擇，以高營(yíng)養(yǎng)、低糖分食品為宜;三是時(shí)間要合適，應(yīng)在兩餐之間，睡前不可吃零食。
2、飲料愛(ài)不擇手
時(shí)下，碳酸飲料、果汁、果凍、酸奶等已成為城市兒童消費(fèi)的主流，有的兒童把飲料視為生活中必備的。在許多情況下，由于家長(zhǎng)的潛移默化，不少兒童從一兩歲開(kāi)始就養(yǎng)成偏愛(ài)飲料的習(xí)慣。專家發(fā)現(xiàn)，過(guò)多地?cái)z入果汁、飲料會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。近年來(lái)，我國(guó)肥胖兒童檢出率急劇上升，年增長(zhǎng)率男童為10%，女童為8.7%，其中個(gè)別年齡組重度肥胖增長(zhǎng)率高達(dá)27%。研究證實(shí)，這些兒童肥胖與無(wú)節(jié)制地飲用飲料有關(guān)。對(duì)此，家長(zhǎng)切莫掉以輕心。
3、快餐調(diào)高胃口
生活中常見(jiàn)這種現(xiàn)象，每到雙休日，有的家長(zhǎng)就給孩子許愿：“快把作業(yè)做完，今天帶你出去吃快餐。”這種“口福”獎(jiǎng)勵(lì)，使孩子的胃口越調(diào)越高，嘴巴也越吃越刁，吃厭了主食吃副食，吃膩了中餐吃洋餐。據(jù)統(tǒng)計(jì)，91%被調(diào)查的孩子中都吃過(guò)快餐，然而快餐屬高能量、高脂肪食品，一次可提供4900～7500焦耳能量，相當(dāng)于全天供給量標(biāo)準(zhǔn)的42.5%～112.5%。因此，專家告誡，胃腸功能不好或體態(tài)肥胖的兒童，不要經(jīng)常吃洋快餐，面對(duì)孩子的要求，家長(zhǎng)要硬著心腸說(shuō)“不”。
結(jié)語(yǔ)：每一個(gè)寶寶都是天使，是每一個(gè)家庭的核心，是每個(gè)父母的心頭肉。了解兒童健康知識(shí)，能夠更好的為孩子提供健康的生活環(huán)境，保證兒童的健康成長(zhǎng)。各位爸爸媽媽們都記住小編為大家整理的這些兒童健康知識(shí)大全了嗎?關(guān)注兒童健康不僅僅是對(duì)食物的嚴(yán)格把關(guān)，還要注重孩子的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，這樣寶寶才能健康的長(zhǎng)大哦!祝朋友都有健康的寶寶，小朋友們開(kāi)心的成長(zhǎng)!
