懷孕初期飲食 牛奶和酸奶哪個(gè)更合適(3)

  5.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子,達(dá)到防癌

  6.提高人體免疫功能,乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì),可以提高人體免疫,防止疾病。

  雖然牛奶,酸奶婆說婆有理,公說公有理,但是還是認(rèn)為這兩個(gè)單一喝都不好,主張牛奶酸奶交替喝。

  有些人孕婦不能喝酸奶,只能喝牛奶。其實(shí)不然,只要不是妊娠反應(yīng)過大的孕婦,兩者交替著喝補(bǔ)鈣效果更好。

  牛奶本身含鈣豐富,且容易被機(jī)體吸收,因此,孕婦好每天喝250―500毫升牛奶,以滿足孕期對(duì)鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的,在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。

  在妊娠中后期,孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高,所以建議在選擇奶制品時(shí),好牛奶和酸奶交替喝。

  孕期飲食

  孕期的膳食應(yīng)多樣化,營(yíng)養(yǎng)要平衡

  所謂平衡膳食,就是要提供符合衛(wèi)生要求、營(yíng)養(yǎng)全面、配比合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)和膳食配方,根據(jù)體重的實(shí)際情況作合理的安排。體重低于或高于應(yīng)該增長(zhǎng)的量都是不對(duì)的。所以,作為孕婦,應(yīng)該避免飲食中的營(yíng)養(yǎng)缺乏,保證身體處于佳狀態(tài),使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但也不可營(yíng)養(yǎng)過剩。

  懷孕期母體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加,這是因?yàn)樘貉貉h(huán)、胎兒器官和骨骼生子發(fā)育、胎盤生長(zhǎng)等需要更多的營(yíng)養(yǎng),以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時(shí)期,營(yíng)養(yǎng)問題就更為突出。

  通常,我們的身體在完成各種代謝活動(dòng)時(shí),需要蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必需的微量元素,還需要更多的營(yíng)養(yǎng),以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時(shí)期,營(yíng)養(yǎng)問題就更為突出。

  通常,我們的身體在完成各種代謝活動(dòng)時(shí),需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必需的微量元素,還需要膳食纖維等40多種營(yíng)養(yǎng)素。沒有哪一種食品具備這么多的營(yíng)養(yǎng)素,所以每日膳食要吃得雜些。

  總結(jié):通過上述的文章對(duì)懷孕初期飲食和孕期飲食等有關(guān)知識(shí)的全面介紹,現(xiàn)在大家應(yīng)該對(duì)牛奶還是酸奶更加適合孕婦了吧。因?yàn)樵谠衅诜浅H菀壮霈F(xiàn)便秘的現(xiàn)象,而酸奶又能夠緩解和防治便秘,因此建議各位孕媽媽多食用酸奶。

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