6、凍豆腐
豆腐經(jīng)過冷凍,能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪,如能經(jīng)常吃凍豆腐,有利于脂肪排泄,使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的饑餓感。
食譜
豆腐的內(nèi)部有無數(shù)的小孔,這些小孔里面都充滿了水分,經(jīng)過烹調(diào),這些孔洞里都灌進了湯汁,吃起來不但富有彈性,而且味道也格外鮮美可口。凍豆腐吃法多種多樣,可依自己的愛好而定,既可做凍豆腐湯,又可與一些蔬菜炒食。
7、肉桂
這種氣味濃郁的香料可以讓葡萄糖在細胞內(nèi)的輸送更高效,減少了被儲存成脂肪的幾率。不過只偶爾吃一個肉桂味的小面包可達不到這效果,一次的攝入量至少要1.5克才能收獲減脂的效用,要看到食物上那薄薄一層棕色的粉末才足夠。
食譜
只要你能適應(yīng)它的味道,肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配,簡便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些,風味更佳。
8、野生鮭魚
只靠調(diào)節(jié)飲食顯然是吃不出6塊腹肌,但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰島素的敏感性,可以減少腰腹部脂肪堆積,同時還可以有效加快新陳代謝的效率,吐故納新。
食譜
水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁腌過后直接生吃;用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚。
9、生蠔
味道鮮美,熱量極低,其中所含的鋅還能抑制食欲,實屬不可多得的絕妙食品。
食譜
配檸檬汁直接生吃能體驗它的美味。
10、陳皮
陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分,它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。
食譜
紅豆陳皮水能減肥消腫,你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。陳皮荷葉茶對于體重偏重的人,或腸胃負擔過重的人,有降脂和減肥的功效。
總結(jié):上面的減肥方式是通過對自身飲食的控制,通過合理的飲食習慣來達到減肥的效果。很多人往往會忽略了運動減肥方式,在這里小編要提醒大家,在平時多鍛煉身體,吃一些有利于減肥的食物,只有運動和飲食相結(jié)才能更快更健康的減肥。