佳辦法：每天早上慢跑或者快走40分鐘以上，找個(gè)同伴一起，這樣會(huì)變得有趣味的多，有了相互監(jiān)督，也會(huì)讓你更有動(dòng)力。其實(shí)，減肥并不難，關(guān)鍵在于自己選擇了什么樣的方式，是否可以長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，堅(jiān)持下去并養(yǎng)成了健康飲食，健康生活的習(xí)慣，那么你就是個(gè)勝利者，會(huì)享瘦終身。
減肥小妙招
人人都希望自己能有比較好的身材，但是面對(duì)美食的誘惑和時(shí)間上的沖突，我們有什么樣的方法來能讓我們的身材瘦下來呢?下面我們一起來看看一些減肥瘦身的小竅門吧。
1、正確的食物能起到關(guān)鍵作用
大多數(shù)人不知道他們減肥的時(shí)候應(yīng)多吃哪些食物。請(qǐng)記住，在一天中合適的時(shí)間吃正確的食物會(huì)幫助你減肥。你應(yīng)該學(xué)會(huì)以健康減肥食品為主要內(nèi)容，然后選擇一些你喜歡吃的健康減肥食譜，再擁有一個(gè)值得信賴的減肥計(jì)劃，這樣，你的飲食減肥計(jì)劃就更加完美了。
2、纖維是減肥的絕對(duì)好幫手
纖維素帶走了你的饑餓感，這顯然有助于控制食欲和減少熱量攝入。因此，你應(yīng)該多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就會(huì)覺得壓倒性的饑餓感減少了，而你攝入的熱量也就隨之減少了哦!
3、對(duì)比一下減肥前后照片
對(duì)比減肥前和減肥后的照片，這是一個(gè)非常有效的減肥方式。這是一個(gè)偉大的方式來看到你的進(jìn)步，它可以幫助你保持減肥動(dòng)力，是成功減肥的關(guān)鍵。把你減肥前后的照片貼在家里顯眼的地方，這些照片會(huì)提醒你記得堅(jiān)持減肥哦!
4、健康替代品，不吃也得吃
尋找你愛的高熱量食物的健康替代品吧，這是減少熱量攝入的佳選擇。如果你喜歡每餐后吃點(diǎn)巧克力點(diǎn)心，那不妨用水果來代替它;如果你平時(shí)喜歡喝牛奶，那不如選擇脫脂的牛奶，這樣讓你更加享瘦。
5、愛上運(yùn)動(dòng)吧，并且要堅(jiān)持
你應(yīng)該找出你喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持它。道理很簡(jiǎn)單，對(duì)于自己喜歡做的事情，會(huì)讓你更加愿意堅(jiān)持下去，而堅(jiān)持，正是成功減肥的關(guān)鍵。另外，選擇減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，好是選擇比較燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。
胖MM們想減肥的心理都是很迫切的，今天小編就為你介紹一星期快速減肥法，讓你7天就能有效瘦10斤。但也根據(jù)MM們的各人情況考慮是否適用，不可勉強(qiáng)哦。
第一天
早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯。
午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一個(gè)和培根一片。
晚餐：咸餅干一盎司、梨子一個(gè)。
