雙手托天理三焦
三焦是古代臟腑名詞，乃六腑之一，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所謂的血管外循環(huán)系統(tǒng)、淋巴荷爾蒙、筋膜與臟腑外膜等系統(tǒng)相關(guān)，為人體循環(huán)與代謝之基礎(chǔ)器官。
動(dòng)作采托天腳 跟離地式，分別使手部血流透過重力和扭轉(zhuǎn)的壓力迅速回歸到心臟循環(huán)系統(tǒng)，下肢則因腳跟離地使大小腿的肌肉收縮，促進(jìn)腿部回到心臟的血液循環(huán)。
托天的動(dòng)作可 使脊柱獲得延展，可改善彎腰駝背等姿勢不良，還可降低脊柱附近內(nèi)臟神經(jīng)的壓迫，促進(jìn)各臟腑之新陳代謝。
八段錦第一式整體而言有改善循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的功效。
左右開弓似射雕
第二式的動(dòng)作要點(diǎn)為左右開弓式，擴(kuò)胸活絡(luò)肩背、膏盲的氣血，是理肺開胸的佳動(dòng)作。
調(diào)理脾胃須單舉
脾胃的位置雖然居中，但與消化系統(tǒng)息息相關(guān)的膽與胰、脾則分居左右，透過單舉的動(dòng)作，延展側(cè)邊，左右輪流側(cè)單舉，不但有開脾助，也有活絡(luò)肝膽經(jīng)絡(luò)的效果，有促進(jìn)消化腺的分泌與食欲的效果。
五勞七傷往後瞧
這句話中的勞，意思是一種形容，形容過度的去運(yùn)動(dòng)然后勞累導(dǎo)致發(fā)炎，火氣大，其實(shí)這是心理上的原因，心病還須心藥醫(yī)，這都是在生活中不可缺少的事情。這句話的動(dòng)作關(guān)鍵的是類似做運(yùn)動(dòng)的熱身，左右進(jìn)行轉(zhuǎn)身，上身轉(zhuǎn)下身不轉(zhuǎn)，讓自己的脊柱可以舒服的活動(dòng)。
搖頭擺尾去心火
心火與現(xiàn)代所說的腦神衰弱癥、焦慮癥等相似，常見癥狀有便秘、口乾、舌尖紅赤、心悸怔忡、失眠、五心煩熱等癥。動(dòng)作的要點(diǎn)在於”擺尾”，即轉(zhuǎn)動(dòng)盆腔刺激腹腔內(nèi)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，改善腸胃功能以及心悸等癥狀，平衡大腦過度興奮的活動(dòng)，達(dá)到潛降心火的功效。
背後七顛百病消
這里所說的百病指的是由於荷爾蒙或自律神經(jīng)紊亂所造成的諸多不適癥。
透過背後顛動(dòng)使重力直接刺激足跟，震動(dòng)力自下上達(dá)顛頂，而且使脊柱間的各肌肉群因?yàn)?受力的關(guān)系而呈現(xiàn)放松狀態(tài)，達(dá)到通調(diào)脊柱附近的自律神經(jīng)節(jié)的功效。
荷爾蒙系統(tǒng)自腦下垂體、甲狀腺至性腺因震動(dòng)力而產(chǎn)生共振運(yùn)動(dòng)有刺激調(diào)整荷爾蒙系統(tǒng)的功 效。
攢拳怒目增氣力
肝主筋、主目、主怒。練功時(shí)要怒目、睜大眼睛，同時(shí)要灌氣於兩目與兩拳，使肝氣自肝而外達(dá)於筋，有疏通筋脈氣血及疏解肝郁的功效。
雙手攀足固腎腰
腰為腎之府，練功時(shí)要撫腎順膀胱經(jīng)，雙手攀足屈伸腰脊，有疏通膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、固腎和延年壯腰背之功效。
結(jié)語：怎么樣，看完了八段錦的介紹，你覺得八段錦對您的身體有幫助嗎?修煉氣功更主要的就是要修身養(yǎng)性，對于自己的生活規(guī)律要有一個(gè)良好的循環(huán)，不能經(jīng)常熬夜等。八段錦的歷史有很多年的，在這些年中，先人們不斷的改編，結(jié)合，以至于發(fā)展到現(xiàn)在交給我們的是一部完好的功法。八段錦對于身體的好處在文章中也提到了，至于需要的朋友可以按照文中的修煉方法進(jìn)行學(xué)習(xí)。
