所謂心理疲勞是指因心理因素引起的不良情緒，使大腦皮層受抑制而出現(xiàn)的心理現(xiàn)象。人的心理受到人的體力、智力、情緒三種節(jié)律運動規(guī)律的制約。當人的體力、智力、情緒三種節(jié)律出現(xiàn)運動低谷時，人就產(chǎn)生生理或心理上的疲勞。高三畢業(yè)生應(yīng)適時調(diào)整心理狀態(tài)，從以下幾方面消除心理疲勞：
1.明確奮斗目標，激發(fā)自信心?？忌鷳?yīng)根據(jù)自己的實際情況，分解個人階段性的奮斗目標，用不斷取得的小成績激勵自己，從而增強學習興趣，恢復自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞，學好各門課程。
2.正確對待社會輿論，提高自我心理調(diào)節(jié)能力。將個人理想同社會需要結(jié)合起來，跳出自我設(shè)計的小圈子，培養(yǎng)對社會的使命感與責任感，正確對待升學，社會輿論，個人的成敗、榮辱，從而提高自我心理的調(diào)節(jié)能力。
3.改善營養(yǎng)，保證睡眠，適當開展文體活動以放松緊張情緒，做到勞逸結(jié)合。
同時，醫(yī)師也給考生家長提出五要、五不要。
五要
一要家長情緒穩(wěn)定，通過感染、暗示等心理機制，有助于考生情緒穩(wěn)定。
二要情緒愉快，家長對考生考試充滿信心，情緒飽和，家庭氣氛好，有利于強化考生的信心。
三要告訴考生只要盡力就行，這有利于減輕考生來自家長方面的壓力。
四要搞好孩子的飲食衛(wèi)生。
五要做好必要的督促檢查。
五不要
一不要給孩子制定每門考試分數(shù)指標。
二不要規(guī)定孩子考上什么大學。
三不要按自己的意愿讓孩子填志愿。
四不要全程陪考，以免給學生造成不必要的壓力。
五不要在考試期間問孩子考試情況，否則易引起孩子情緒波動。
成功男人如何擺脫心理疲勞
國外一項研究證實，造成成功男人健康問題的主要原因是緊張、壓力和孤獨感。男性因心臟病發(fā)作或自殺而死亡的時間常見于周一的上午9時左右，這正好是他們經(jīng)歷了周末的孤獨之后，又要面對另一周生活的緊張、壓抑和孤獨的時刻。
那么，成功男人應(yīng)如何來提高自己的心理健康水平，盡快擺脫“心”累 呢? 首先，“成功”男人對自己要有一個全方位的認知，要根據(jù)自己的性格特征、能力、體力和環(huán)境等具體條件，去設(shè)計自己的人生目標。好的心理健康策略就是對自己不挑剔，別給自己訂太高的期望值標準。
