現(xiàn)在人們的生活水平真的是越來越高了，所以食物的種類也變得很多，那么如果挑選合適的食物來提升自己的免疫力就成為了一個非常值得思考的問題。免疫力低下吃什么到現(xiàn)在來說仍然是我們不變的主題，因為免疫力對于人體來說真的太重要了，如果沒有一個好的免疫力，不但會經(jīng)常生病，而且還有影響我們的生活，我們的工作。此外，今天小編還會為大家?guī)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/755786-1.html' target='_blank'>藍(lán)莓的吃法和排骨的吃法，讓大家在家中也可以自己做。
秋季因為很多食物都在收獲的季節(jié)，所以在這個季節(jié)，我們在飲食上的選擇也會很多，有些很普通的食物往往被我們忽略到，比如芋頭，因為它營養(yǎng)豐富，而且它含有一種對促進(jìn)我們食欲很有好處的物質(zhì)，所以在秋季，用它來幫我們調(diào)整腸胃是很不錯的。
其實芋頭在市面上賣的非常的多，它就是我們平常身邊可以很好的增強(qiáng)免疫力的食物之一。芋頭它里面所含的營養(yǎng)非常的豐富，有淀粉，礦物質(zhì)和維生素。在食用的時候我們不但可以把它當(dāng)作蔬菜來食用，也可以當(dāng)作糧食。放在鍋上面清蒸一下，出鍋后那濃濃的香味，真實讓人回味無窮。
芋頭營養(yǎng)豐富，含有一種天然的多糖類植物膠體，能增進(jìn)食欲，幫助消化，有止瀉的作用;同時又有膳食纖維的功能，能潤腸通便，防止便秘;并且可提高免疫，有助病后康復(fù)。
明星檔案
芋頭口感細(xì)軟，營養(yǎng)豐富。它既能作蔬菜，又能當(dāng)主食，還能做成可口點心。
入選理由
“八月望月，嘗芋食螺”，芋頭是農(nóng)歷八月的當(dāng)季菜。中秋節(jié)吃芋頭，更是許多地方的習(xí)俗。
養(yǎng)生優(yōu)勢
芋頭性平，人人適合。而且它益胃健脾、補中益氣，能很好地緩解食欲不振、渾身無力。
營養(yǎng)亮點
芋頭營養(yǎng)豐富，七大營養(yǎng)素基本都齊了。它能增強(qiáng)人體免疫力，特別適合體弱者。同時，它有助于保持肌膚彈性、延緩衰老。
選購妙法
一要看，顏色不要發(fā)黑，不要有斑點或霉?fàn)€;二要捏，硬點兒比較好，軟了則說明快壞了。
食用建議
芋頭好蒸著吃。做甜點，可用蒸好的芋頭蘸煉乳、玫瑰醬等，清甜軟糯。熬芋頭粥也很好，口感香濃，容易消化。清炒芋頭可加點蝦仁，讓營養(yǎng)更均衡。爽口的涼拌芋頭絲、香脆的拔絲芋頭，也很美味。
佳護(hù)腦食物
護(hù)腦效果好的食物有菠菜、南瓜、菜椒、番茄、芹菜、椰菜、胡蘿卜、小青菜等;干果類食品有核桃、腰果、杏仁、開心果、花生、松子、大豆等。
海帶是有名的堿性食物
以經(jīng)常吃些海帶，可維持人體血液正常的酸堿度，海帶還有提高人體免疫力的作用。
佳零食
平?？梢詫⒃捗?、葡萄干等作為小零食，葡萄干、話梅含有大量的維生素和微量元素，熱量較低，不必?fù)?dān)心發(fā)胖。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，1克盛生/螺旋藻的營養(yǎng)成分相當(dāng)于1000克水果和蔬菜的綜合含量，是營養(yǎng)均衡的天然食品。
其中的多種氨基酸、維生素和多種微量元素，能消除疲勞，恢復(fù)和激活腦細(xì)胞活性。螺旋藻中維生素含量豐富，種類多，包括維生素B1、B2、B3、B6、B12及維生素 E。
其中富含其他植物罕見的藻藍(lán)素、酵素，可增強(qiáng)人體的免疫力，對于抗衰老，提高機(jī)體免疫力，防癌，抗癌有顯著作用。
