我國(guó)古代將白露分為三候:“一候鴻雁來(lái);二候元鳥(niǎo)歸;三候群鳥(niǎo)養(yǎng)羞。”說(shuō)此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥(niǎo)南飛避寒,百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬??梢?jiàn),白露一到,真正的涼爽季節(jié)的開(kāi)始。
各地有不同的養(yǎng)生飲食習(xí)俗,在福建福州等地,白露這天習(xí)慣上要吃龍眼進(jìn)補(bǔ)。從前江蘇南京人十分青睞“白露茶”,白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經(jīng)泡,也不像夏茶那樣干澀味苦,而有一種獨(dú)特甘醇清香味,尤受老茶客喜愛(ài)。而舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家,當(dāng)每年白露一到時(shí),則家家釀白露米酒。
白露時(shí)節(jié),秋高氣爽,是開(kāi)展各種健身運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期
很多人都喜歡早上睡懶覺(jué),一覺(jué)睡到中午,這樣雖然做到了睡眠充足,但對(duì)身體沒(méi)有一點(diǎn)好處。在白露節(jié)氣,我們不妨早點(diǎn)起來(lái)鍛煉鍛煉身體。青少年們可以跑跑步,打打籃球、網(wǎng)球,老年人可以圍繞著小區(qū)慢走兩圈,對(duì)身體很有好處。白露的天氣大多晴朗,是一個(gè)多做運(yùn)動(dòng)的好節(jié)氣。
白露節(jié)氣多吃水果有益健康
燥氣當(dāng)令,會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,特別是體虛者,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)首推粥補(bǔ),秋季早晨喝碗粥,既能治秋涼,又能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋(píng)果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果,這些水果不僅有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng),而且還有良好的食療作用。需要注意的是過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、支氣管病、過(guò)敏性皮膚疾病,這些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的疾病,在飲食上就要慎重調(diào)節(jié),有些病人要慎食部分海鮮。
白露節(jié)氣病患者要做到
深呼吸,暢氣血
血?dú)赓F在流通,血瘀體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢,通過(guò)運(yùn)動(dòng)使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢,五臟調(diào)和。不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng),但是要成為習(xí)慣,哪怕每天鍛煉30分鐘,也不要一天鍛煉兩個(gè)小時(shí)。早上起來(lái)去小花園里做深呼吸,面向東方,或者南方。深呼吸100次。身體放松即可,眼睛半閉或者全閉都行。思想專注于呼吸上,無(wú)需任何別的意念。一開(kāi)始盡量深呼吸,慢慢熟練后,以細(xì)長(zhǎng)緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。
順其自然,早晚防涼
人的新陳代謝,產(chǎn)生新的氣血,排泄痰濁瘀血,猶如莊稼的生長(zhǎng),必須應(yīng)時(shí)而動(dòng),因此按時(shí)睡眠以遵循經(jīng)絡(luò)正確循行是非常重要。有句話,苦夏無(wú)病三分虛,夏耗自有秋乏償。所順其自然,不要去刻意解乏,想睡就睡一會(huì)兒。如果沒(méi)有條件,晚上就要早睡一會(huì)兒了。23點(diǎn)之前,這對(duì)于早起鍛煉也非常重要。血瘀質(zhì)具有血行不暢的潛在傾向,血得溫則行,得寒則凝,因此血瘀體質(zhì)要謹(jǐn)遵白露身不露的養(yǎng)生要義,好睡覺(jué)的時(shí)候也穿起長(zhǎng)款的睡衣。
笑口常開(kāi)
笑口常開(kāi)能夠使人的胸廓擴(kuò)張,胸肌伸展,肺活量變大,接觸胸悶,消除疲勞,恢復(fù)體力。特別是在清晨鍛煉時(shí),如果開(kāi)懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,提高血液循環(huán)速度,從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和,以保持情緒穩(wěn)定。精神愉快則氣血和暢,營(yíng)衛(wèi)流通,有利血瘀體質(zhì)的改善。反之,苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
總結(jié):白露節(jié)氣給我們帶來(lái)了舒爽的天氣,而大家在享受的同時(shí)也要注意自身的飲食健康哦。在生活上,更是要注意好身體的保暖哦,更要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣,在這里,小編先祝大家在即將來(lái)臨的白露節(jié)氣中生活安心,身體健康。