現(xiàn)在的環(huán)境污染比以前更加的嚴(yán)重了，所有即將做媽媽的人當(dāng)寶寶在肚子里的時候都非常注意自己的保養(yǎng)。而且在懷孕期間一定要有好的免疫力，不然就會不停的感冒之后就必要要通過吃藥才能解決，等到孩子出生后對于孩子的身體也是一個不小的影響。那么在懷孕期間，孕婦免疫力低怎么辦?今天，小編就來告訴你如何提高孕婦免疫力，當(dāng)你知道了孕婦怎樣提高免疫力后就可以進(jìn)行自我保護(hù)了。
媽媽們總是希望寶寶在自己肚中時也能健康安定的成長,因此大的心愿就是免受一切病毒侵?jǐn)_,免疫力的提高顯得尤為重要。本文下面帶來孕婦如何提高免疫力等信息介紹，當(dāng)女性懷孕后免疫力都會相對要弱很多，今天就為大家?guī)硪恍┰袐D提高免疫力的方法，讓你健康的渡過整個孕期。
對于孕期婦女來說，媽媽健康了，寶寶才能健康。如果媽媽的身體愛生病，那寶寶在媽媽的肚子里肯定也會不好受的。
特別是媽媽生病了，吃藥打針會肚子里的寶寶都會有著不小的影響，所以說媽媽健康了，寶寶才會健康。媽媽要想不生病就要提高自己的免疫力，讓疾病不能傷害到媽媽。那準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何來提高自己的免疫力呢?
注意營養(yǎng)合理
在日常的飲食中準(zhǔn)媽媽們一定要注意營養(yǎng)的合理攝入，特別是具有免疫調(diào)節(jié)功能的蛋白質(zhì)、維生素和一些微量元素。
蛋白質(zhì)是準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)就會影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致機(jī)體抗病能力減退，讓疾病有機(jī)可乘。維生素A、C、E泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準(zhǔn)媽媽維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素，它們的缺乏也會導(dǎo)致免疫力功能的降低。
銅、鐵、鋅等必須量元素與免疫功能也是密不可分的，準(zhǔn)媽媽如果缺乏這些元素，就會抑制免疫機(jī)能，機(jī)體感染的發(fā)生率也會隨之升高。
平衡膳食
要說孕婦免疫力低怎么辦，這其實和吃的關(guān)系還是離不開的，因為孕婦的和寶寶的營養(yǎng)全多數(shù)都是通過吃來獲取的，所以在吃的時候一定要將自己的飲食和營養(yǎng)給平衡了，這樣對于孕期是一個非常重要的事情。而且每種食物每種營養(yǎng)功效也不一樣，所以免疫力也就不同。
少食多餐
孕婦在懷孕時候每個人的反應(yīng)都不一樣，由于孕媽媽受激素和子宮壓迫的影響，常有飽脹感，所以孕媽媽們可以選擇少吃多餐的原則來保證營養(yǎng)的供給，不要暴飲暴食和吃太多的生冷辛辣食品，這樣對身體無疑都是沒好處的。
蛋白質(zhì)
對于孕媽咪來說蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)如果匱乏，是會影響免疫細(xì)胞與抗體的形成，使得人體的肌體抗病能力減退，那么疾病就會侵襲孕婦，所以孕婦保證每天攝取80克以上是可以有效提高免疫力的。
不挑食、厭食
孕婦在孕期的時候由于孕吐反應(yīng)，導(dǎo)致胃口差，很容易出現(xiàn)挑食、厭食的情況，但是為了寶寶的健康，媽媽們也要盡量攝取多元化的食物，因為攝入過多的營養(yǎng)或偏食、食品單一，都是會導(dǎo)致寶寶與媽媽的免疫力下降，嚴(yán)重時會出現(xiàn)多種并發(fā)癥。
保證充足的睡眠
良好的身體狀態(tài)與充足的睡眠息息相關(guān)。
睡眠不足就會導(dǎo)致體內(nèi)的T細(xì)胞和巨噬細(xì)胞數(shù)量會減少，患病的機(jī)率就會增加。
準(zhǔn)媽媽好在晚上11點前睡覺，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就說明睡飽了。
睡眠不好的準(zhǔn)媽媽可以在睡前喝一杯熱牛奶;睡前4-6個小時內(nèi)避免情緒過度興奮; 讓臥室濕度保持在18℃-22℃之間;在寒冷的冬天睡覺前用熱水泡泡腳，這樣都有利于睡眠。
每天要進(jìn)行適量運(yùn)動
很多人都認(rèn)為孕媽婦運(yùn)動對胎兒不利，但是運(yùn)動勝過所有的藥物，是人體增強(qiáng)免疫力的有效方式之一
當(dāng)機(jī)體處于運(yùn)動狀態(tài)時，免疫細(xì)胞分泌干擾素的量比平時增加1倍以上。
雖然準(zhǔn)媽媽隆起的腹部影響了劇烈活動，但還可以選擇散步、孕婦操等較輕微的種類，每天堅持一小會兒，持續(xù)12周后，不僅免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，免疫力增強(qiáng)，還有利于順利分娩。
適度運(yùn)動可使人體免疫球蛋白提高14%，從而提高人體免疫力，利于母嬰健康，并且適度運(yùn)動也利于自然分娩。
