放松心情
要想清楚如何提高孕婦免疫力其實(shí)基本的就是準(zhǔn)媽媽們的心情一定要穩(wěn)定，不可以激動，因?yàn)橹灰訉τ趮寢寕兙褪且淮蚊庖吡ι系膫?，這樣對于肚子里面的寶寶也非常的不好。有時候心理壓力太大對于削弱媽媽們的免疫力也是有很大責(zé)任的，所以每天心情要放松，這樣免疫力才會高。
食療
準(zhǔn)媽媽通過飲食提高免疫力主要是從食物中補(bǔ)充鐵、鋅、維生素A和維生素C等微量元素。
充足的蛋白質(zhì)、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調(diào)節(jié)功能。
蛋白質(zhì)是準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)匱乏，會影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。
維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準(zhǔn)媽媽維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素，它們的缺乏也會導(dǎo)致免疫力功能的降低。
銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，準(zhǔn)媽媽如果缺乏這些元素，會抑制免疫機(jī)能，機(jī)體感染的發(fā)生率也會隨之升高。
其實(shí)每一種營養(yǎng)素都各兼其責(zé)，缺一不可，因?yàn)槊庖呒?xì)胞的活力是靠蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機(jī)鹽和維生素等營養(yǎng)素一起來經(jīng)營的，所以，準(zhǔn)媽媽要遵守平衡膳食原則，每天保證1~2袋牛奶或酸奶，雞蛋3個，魚肉豆類5~6兩，新鮮蔬菜特別是有色蔬菜4種以上，水果3~4個，另外加上植物油、調(diào)味品、少許菌藻類和堅(jiān)果類食物，爭取每天吃20種以上的食物，做到葷素、干稀、生熟和酸堿平衡。
藥食同源，選擇清熱、解毒、潤肺的食物也能達(dá)到提高免疫力的食療效果。
日常生活
注意居室通風(fēng)
室內(nèi)空氣不流通時，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。
還要及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦好每周更換一次臥具。
提高室內(nèi)相對濕度
孕婦平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕。
定時進(jìn)行戶外活動，以增強(qiáng)對冷空氣的適應(yīng)能力
寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內(nèi)，不愿參加戶外活動，這樣會降低對冷空氣的適應(yīng)能力。
每天上午10點(diǎn)-11點(diǎn)，下午1點(diǎn)-3點(diǎn)，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應(yīng)在此間出來活動30-60分鐘左右。
戶外活動時，家里正好開窗通風(fēng)凈化空氣，也有助于預(yù)防感冒。
春季進(jìn)行戶外運(yùn)動時要特別注意防止病毒侵?jǐn)_。因?yàn)榇杭臼莻魅静「甙l(fā)、病毒猖獗的時期，如流感、麻疹、風(fēng)疹、肝炎、流行性腮腺炎、水痘等等。
整個孕期發(fā)生宮內(nèi)感染對胎兒都是不利的。
