如果你必須要吃，那么就吃些高蛋白的吧!睡前盡量不吃好，但是至少，高蛋白的進(jìn)食不僅會阻止睡眠的擾亂者們，而且耗油可能提供色氨酸--制造褪黑激素所必須的氨基酸。
患病人群怎么睡覺更健康
睡姿并不需要特別注意，因為大家睡眠過程中肯定會翻身多次，不可能保持固定的睡姿睡一夜。我們的身體在睡眠過程中會適應(yīng)身體各個部位的需求，自動變換睡姿。只有針對患有某種疾病的人，我們才會要說一下保護(hù)性睡姿，避免睡姿不當(dāng)誘發(fā)或者加重患者疾病。
1、腰背痛患者
好不要平躺睡，避免平躺過程中肌肉牽拉緊張，刺激或者壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腰背疼痛。
2、頸椎病患者
應(yīng)該選用合適的枕頭，不要過高，避免頸部懸空，也不能劇烈翻身。好是選取醫(yī)用的頸椎保健枕頭。
3、心臟病患者
宜采用右側(cè)臥睡姿，如果有心衰情況，可以采用半臥位，減輕呼吸困難狀況。
4、膽囊炎患者
適宜右側(cè)臥睡，有利于膽汁的排泄，防止結(jié)石梗阻，有效緩解疼痛。
5、中耳炎患者
可以采取側(cè)臥睡姿。中耳炎患者耳部流膿時期，采取側(cè)臥位可以引導(dǎo)流膿順暢。
6、高血壓患者
特別是老年高血壓患者應(yīng)該選用15厘米高的枕頭，采取半側(cè)臥或者側(cè)臥睡姿。
7、肺結(jié)核患者
適宜睡姿比較復(fù)雜，兩邊肺部有病的人可以平躺著睡，左肺有病適宜左側(cè)臥睡，右肺有病適宜右側(cè)臥睡。
8、胃潰瘍患者
應(yīng)該多采用左側(cè)臥睡姿，避免胃酸回流量過多，引起胃部灼痛。
