9、孕婦
孕婦不適宜右側(cè)臥。因為這樣會使得子宮中的胎兒向右旋轉(zhuǎn)，壓迫腹部的下腔靜脈，影響血液的回流和循環(huán)，不利于胎兒的發(fā)育和分娩。適合孕婦的睡姿是左側(cè)臥。對于一些其他疾病患者也不要求一定是右側(cè)臥，可以根據(jù)不同的病情具體分析。
健康小智慧：每天睡好“8”小時
睡眠就好比每個人的健康銀行，可以常存取，卻不能透支?，F(xiàn)代都市生活工作壓力大、生活節(jié)奏快，越來越多的人面臨睡眠障礙問題。因此，保持每天八小時的睡眠是至關(guān)重要的。
不過，這里所說的“八小時”只是一個約數(shù)，強調(diào)的是睡眠時間的重要性，但你也不要因此錯誤的認為睡眠時間越長越好?？茖W(xué)證明：睡眠時間過多，反而會使人大腦混沌，精神萎靡，工作效率低下，甚至縮短壽命。成年人每天的睡眠時間以7小時～8小時為佳。注意!不要補覺，即使前一天晚上睡得比較晚，也不要因此而晚起，那樣，會影響到當(dāng)日的睡眠節(jié)律及睡眠質(zhì)量。
另外，睡眠的好壞，不單是看時間的長短，更是看睡眠的質(zhì)量。對人體的健康起決定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，2小時的深睡眠遠比8小時的淺睡眠質(zhì)量高很多。
平時的生活中，我們還可以發(fā)現(xiàn)這些健康小智慧
小睡代替早睡
小睡”即指每天正式醒來后再睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多，這種方法能彌補普遍的睡眠不足問題。
重視短午睡
如果你昨晚沒有睡好，午飯后打個盹可以幫助你調(diào)整到較好的工作生活狀態(tài)。午飯后，小睡15~30分鐘，就可以很好的補充睡眠，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。即便沒有真正睡著，只是靜靜的躺著也對你的心情相當(dāng)有好處。
周末適當(dāng)補覺
平時睡眠不夠，選擇周末適當(dāng)補覺也行。不過，周末補覺不能太多，且只是針對短時期的睡眠不足。每晚睡眠時間掌握在10個小時以內(nèi)，好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放松。
學(xué)會睡個“子午覺”
子”是指夜間的23-1點，“午”是指白天的11-13點。認為睡“子時”可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時”則可以順應(yīng)陽氣的開發(fā)。
結(jié)語：看了小編上文的介紹， 您應(yīng)該已經(jīng)知道睡覺太早的危害是什么了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道經(jīng)常熬夜對女性的危害有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)睡眠不好如何調(diào)理的知識分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動吧。
