8.少吃紅肉
富含丫頭飽和脂肪酸的食物像全脂的牛奶。紅肉、棕櫚油和椰子油等等的這一些的食物應(yīng)該需要少量的攝入?？梢赃x擇菜籽油、橄欖油等等有益于心臟的健康的油脂進行食用，在平時的生活中還應(yīng)該需要避免含有反式脂肪的食物。
9.減肚腩
美國加州大學(xué)心血管病學(xué)家里塔·雷德伯格博士表示，大肚腩增加心血管疾病危險，特別是同時出現(xiàn)高血壓和高血糖等癥狀。體重超標(biāo)還會增加血液中的壞膽固醇。女性減肥2.3—4.5公斤有助于降低總膽固醇水平。
10.常鍛煉
美國北卡羅來納大學(xué)一項涉及8000人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每周幾次30分鐘中等強度運動可降低甘油三酯水平，提高好膽固醇水平。如果工作忙，三個10分鐘的鍛煉也有相同的功效。
11.減小壓力
壓力過大也會導(dǎo)致膽固醇水平升高。研究發(fā)現(xiàn)，善于打坐冥想、深呼吸、大笑、鍛煉、增加營養(yǎng)和解決問題的人，其好膽固醇水平相對較高。而不善于解壓的人，其壞膽固醇和甘油三酯水平相對較高
除了在日常生活中要注意以上事項，也可以通過藥膳來降血脂。
三豆燕麥粥
綠小豆、扁大豆、赤小豆、燕麥各30g，紅糖適量。將三豆、燕麥研細，同放鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入紅糖，再煮1～2沸即成，每日2劑。
人參桂元粥
人參3g，龍眼肉10g，大米l00g，紅糖適量。將人參研為細末備用;先取大米、龍眼肉煮粥，等熟時調(diào)入人參末、紅糖，再煮1-2沸即成，每日1～2劑。
龍眼桑椹粥
龍眼、桑椹各l0g，大棗5枚，大米150g，白糖適量。將大米淘凈，與龍眼、蓮米、大棗同置鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時白糖調(diào)服，每日1～2劑。
蕎麥扁豆粥
蕎麥、扁豆各50g紅糖適量。將蕎麥、扁豆研細，同放鍋中，加清水適量煮為粥糊，待熟時加入紅糖，再煮1～2沸即成，每日早晚各空腹溫服，每日1-2劑。
茯苓扁豆粥
