飲食誤區(qū) 影響健康的15大飲食誤區(qū)(2)

  誤區(qū)8、飯后馬上吃水果

  因為在我們平常的水果中含有大量的單糖物質(zhì),很容易被人體小腸吸收,如果因為飯菜沒有消化而堵在胃中時,很容易導(dǎo)致腐敗而引起的脹氣,導(dǎo)致胃部嚴重的不適。所以小編建議要吃水果好在飯前后兩小時進行。 

  誤區(qū)9、新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康

  如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜,這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮,而通常都是儲存幾天之久的,其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反,超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素,因為蔬菜采摘之后即速凍,很好地防止了維生素的流失。

  誤區(qū)10、深色雞蛋比淺色雞蛋營養(yǎng)價值高

  深色往往是健康和營養(yǎng)價值高的代名詞,但雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關(guān)。雞蛋營養(yǎng)價值的高低完全取決于母雞的健康狀況以及每日所喂食飼料的質(zhì)量。

  誤區(qū)11、紅糖比白糖更有益

  紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的,紅糖的制作工藝較白糖稍微簡單一些,其中所含的葡萄糖和纖維素也較多,而且釋放能量較快,吸收利用率也更高。但是,紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。

  誤區(qū)12、褐色面包就是全麥面包

  褐色面包并不等于全麥面包,購買全麥面包好看清標(biāo)識。 

  誤區(qū)13、調(diào)味佐料多多益善

  醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明,胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然調(diào)味品具有一定的誘變性和毒性,如飲食中過量使用調(diào)味品,輕者有口干、咽喉痛、精神不振、失眠等感覺,重者會誘發(fā)高血壓、胃腸炎等多種疾病,甚至有致人體細胞畸形,形成癌癥的可能。

  誤區(qū)14、爆炒禽畜肉好處多

  很多人喜歡快火爆炒食物,認為這樣做好的菜肴色澤口味都很好。但事實上爆炒是一種很不衛(wèi)生的烹制方法。禽畜肉尤其是動物內(nèi)臟,通常都攜帶大量禽畜病毒、病菌,有的病毒要燒煮十幾分鐘后才能被殺死。爆炒時間過短,病毒、病菌不易被殺死,吃了這類食物后,極易發(fā)生“人畜共患病”。

  誤區(qū)15、蔬菜生吃更健康

  不少蔬菜生吃確實更健康,因為那樣能好地保留其中的營養(yǎng)。但生吃并不適合所有的蔬菜,如胡蘿卜含有豐富的維生素A,但人體只有在吃胡蘿卜的同時攝入脂肪,才能從中獲取足夠的維生素A。

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