增加免疫力的食物 哪些吃的提高免疫力

  現(xiàn)在人們不僅要吃的飽而且要吃的好了,尤其是更要吃的健康,所以對于吃的來說,許多人都希望食物能夠為自己增強免疫力那是好的。那么在我們的生活中增加免疫力的食物到底有哪些呢?今天,小編就來告訴你吃什么增強免疫力。只有當(dāng)你的身體吃好了,那么你才會有更多的精力去工作,這樣才能夠讓自己的生活更加的豐富,現(xiàn)在所以要知道免疫力低吃什么對于我們來說很重要。

  為什么有的兒童就不容易感冒,而有的兒童三天兩頭的感冒,其實這也就與兒童身體的免疫力有關(guān)。如果免疫力人低的話,身體抵抗力差,當(dāng)然病毒就容易侵襲,也就容易患上感冒等其它的疾病,提高免疫力的食物就可以幫助兒童提高免疫力。

  有的兒童是天生性的免疫力低,有的兒童是由于某種疾病,或者其它的因素而導(dǎo)致的免疫力,無論是哪種情況造成的免疫力低下,必須要對兒童通過各種的方法來提高免疫力。

  比如說可以吃一些提高免疫力的食物。哪些食物是提高免疫力的食物。

  水

  增加免疫力的食物中,水是人類每天都必須攝取的東西,水是生命之源,這句話一點都不假,水除了能夠讓我們的身體能夠保持濕潤,更是能夠讓我們的身體黏膜保持濕潤,這樣病菌和病毒就很難進入了,從而就幫助我們增強了免疫力。而且人身體里面一大半都是水分。

  嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。

  黃、綠色蔬菜

  天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

  水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。

  菇類

  菇類能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預(yù)防及對抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來好心情。

  糙米、薏仁

  五谷類是人類的主食,在嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。

  斷乳之后,替代食物也是谷類。

  全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。

  蕃茄

  蕃茄可說是活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E,可保護視力,保護細胞不受傷害,還能修補已經(jīng)受損的細胞。

蕃茄可說是活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如蕃茄紅素

  生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多蕃茄紅素,效果更佳。

  優(yōu)酪乳

  嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期,對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期佳的營養(yǎng)來源。

  優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

  以上的這些食物都是屬于提高免疫力的食物,對于免疫力低下的人們就可以通過以上的這些食物來提高免疫力。

  另外,提醒家長們,不要給寶寶吃高油,高糖的食物,一定要多吃一些天然性的食物,而且要營養(yǎng)均衡。

吃什么增強免疫力 增加免疫力的食物 
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