具《中國(guó)心血管病2009報(bào)告》報(bào)道，中國(guó)有3億多人超重，7000多萬(wàn)肥胖癥患者。由于生理特點(diǎn)決定，女性較男性更容易變胖，所以可以想見(jiàn)我國(guó)有大量女性都有著“胖妞的煩惱”，她們的心腦健康每時(shí)每刻都被肥胖帶來(lái)的高血脂所威脅著。
血脂中的“好膽固醇”和“壞膽固醇”
血脂主要包含甘油三酯和膽固醇兩種成分，主要來(lái)源于我們?nèi)粘３赃M(jìn)的食物以及人體內(nèi)的合成。膽固醇包括低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇兩種，低密度脂蛋白膽固醇就是“壞”膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇為“好”膽固醇。
高血脂重要的是膽固醇高，尤其是“壞”膽固醇增高是引起冠心病、腦血栓的“元兇”。研究發(fā)現(xiàn)，高血脂可損害動(dòng)脈血管內(nèi)皮功能，尤其“壞”膽固醇是導(dǎo)致內(nèi)皮功能損傷和缺陷的直接相關(guān)的脂質(zhì)異常。
“壞”膽固醇被氧化后可以誘導(dǎo)血管內(nèi)皮的損傷，使內(nèi)皮細(xì)胞變性、壞死和脫落，從而影響血管內(nèi)皮的功能。血管內(nèi)皮損傷后，內(nèi)皮下層組織暴露，血液中增高的“壞”膽固醇等脂質(zhì)就會(huì)通過(guò)損傷的內(nèi)皮進(jìn)入到血管壁，沉積于血管內(nèi)皮下，使血管內(nèi)皮增厚，同時(shí)，血小板又可迅速黏附、聚集于受損處，逐漸形成粥樣硬化班塊。
粥樣斑塊又可分為穩(wěn)定斑塊和易損斑塊，穩(wěn)定斑塊不易破裂，但會(huì)逐漸變大，使血管腔變窄，造成心臟、大腦的血液供應(yīng)減少，從而引起心絞痛、腦供血不足;易損斑塊容易沒(méi)有先兆地破裂，斑塊內(nèi)涌出的物質(zhì)形成血栓，引發(fā)急性心肌梗死、腦中風(fēng)、猝死等。
與“壞”膽固醇的作用正相反，“好”膽固醇的存在對(duì)血管健康有很大的益處，而且可以說(shuō)是含量越高越好。因?yàn)楫?dāng)血管內(nèi)皮因高血脂(主要指“壞”膽固醇)、高血壓、糖尿病、吸煙等因素受損時(shí)，“好”膽固醇可以及時(shí)修補(bǔ)損傷部位，阻止“壞”膽固醇等脂質(zhì)沉積形成斑塊，防止發(fā)生粥樣硬化病變。所以說(shuō)，調(diào)脂的關(guān)鍵就在于降低“壞”膽固醇的含量，升高“好”膽固醇的含量。
血脂高怎么辦
高血脂患者的飲食有著自己的原則，除了要注意上面提到的外，在飲食選擇上盡量少吃或不吃動(dòng)物的內(nèi)臟，忌食高膽固醇、高油脂、高鹽食物，飲食應(yīng)以清淡為主，平時(shí)多吃水果和蔬菜。有很多食物能夠輔助降血壓，但是需要明確的是，食療降血壓并不能代替治療。
芹菜
是生活中常見(jiàn)的降血壓蔬菜，尤其是芹菜葉，能幫助預(yù)防高血壓、減少動(dòng)脈粥樣硬化的機(jī)率，芹菜根入水煮沸煎服效果更佳。
黑木耳
黑木耳不僅美味口可，還適宜高血壓患者食用。經(jīng)常使用能幫助預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，防止血栓的形成，還能促進(jìn)免疫能力的提升。
蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的鉀，能夠結(jié)合人體多余的鈉，幫助排出體外，從而達(dá)到降血壓的效果。經(jīng)常食用，還能保護(hù)血管，降低中風(fēng)機(jī)率。另外也有人將蘋(píng)果曬干皮研末，空腹調(diào)服(每日2-3次)對(duì)慢性腹瀉和神經(jīng)性結(jié)腸炎、高血壓等病癥有一定的療效。
山楂茶
