吃紅薯的好處 秋季吃紅薯的六大奇效

  紅薯的營養(yǎng)價(jià)值很高,而且在秋天吃,口感更好,深受人們的喜愛。那么你知道吃紅薯的好處有哪些嗎?你知道紅薯不能和什么一起吃嗎?今天小編告訴大家秋季吃紅薯的六大奇效,一起來了解一下吧!

  穩(wěn)定血壓

  增加鉀的攝入量對(duì)于降低血壓至關(guān)重要。據(jù)美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查,只有不到2%的美國成年人達(dá)到了每日攝入4700毫克鉀的標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。

  預(yù)防便秘,有助消化

  由于甘薯的膳食纖維含量較高,能促進(jìn)消化道功能的健康和保持規(guī)律性,從而預(yù)防便秘降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。

  提高生育能力

  哈佛醫(yī)學(xué)院出版的《哈佛醫(yī)學(xué)資訊》指出,對(duì)于育齡婦女來說,甘薯含有的植物性鐵元素能提高生育能力。

  增強(qiáng)免疫力

  甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素,這種強(qiáng)效的營養(yǎng)元素組合能提升免疫功能。

  減輕炎癥

  膽堿是甘薯所含有的一種重要營養(yǎng)元素,它有利于脂肪的吸收,減輕慢性炎癥。

  保護(hù)視力

  杜克大學(xué)的眼科專家吉爾·庫里博士認(rèn)為,甘薯所含有的其他抗氧化劑(如維生素C和維生素E)能促進(jìn)眼睛健康,防止退行性損傷。

  紅薯四種吃法抗癌效果翻倍

  一、好在中午食用

  就一天中的時(shí)段而言,好在中午的時(shí)候吃紅薯,因?yàn)槌酝昙t薯后,需要在人體內(nèi)經(jīng)過4-5個(gè)小時(shí)的吸收。

  同時(shí),下午的陽光照射正好可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。晚上吃紅薯,糖分多了,身體一時(shí)吸收不完,容易脹肚。

吃紅薯的好處 紅薯的營養(yǎng)價(jià)值 
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