正確的做法是，簡(jiǎn)直每天按時(shí)睡覺(jué)和起床，并且盡量保證每晚7-8小時(shí)的睡眠。
3、仰臥起坐
很多女性為了減肥或者鍛煉身體而大量進(jìn)行做仰臥起坐，認(rèn)為仰臥起坐可以達(dá)到一切想達(dá)到的目的，但事實(shí)上并非如此。仰臥起坐的確對(duì)身體很有好處，能夠讓我們的身體充分鍛煉，促進(jìn)消化。但仰臥起坐一旦做的太多，就會(huì)給腸胃造成壓迫，從而給身體造成損害。所以我們可以做仰臥起坐，但是不能做的太多。
4、果汁
那些標(biāo)簽上寫(xiě)著“純果汁”或者“補(bǔ)充額外的維生素”，看起來(lái)似乎很健康，事實(shí)上，果汁其實(shí)是水果的“精簡(jiǎn)版本”。這意味著，果皮纖維被移除后，剩下的主要是糖。
一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，這已經(jīng)與一瓶汽水的含糖量相當(dāng)。不過(guò)，兩者之間還是選擇果汁好過(guò)汽水。如果你真的想要補(bǔ)充維生素，應(yīng)該是吃一個(gè)用水洗干凈的蘋(píng)果，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。
5、低脂肪食物
冰淇淋上可能標(biāo)注著“低脂”，但是這并不意味著它是低卡路里，低脂標(biāo)簽可能還會(huì)導(dǎo)致你吃得更多。更重要的是，低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合物和糖。
建議購(gòu)買(mǎi)低脂商品時(shí)選擇具有環(huán)署或相關(guān)單位認(rèn)證的產(chǎn)品，并且在吃低脂食物的同時(shí)，保證攝入一小部分的全脂食物。
6、水果酸奶
早上一杯酸奶，似乎是明智之舉，但是你必須搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶本身對(duì)人體有好處，但也不能過(guò)量，否則可能導(dǎo)致腎結(jié)石。酸奶當(dāng)中添加果粒就更為棘手，一杯8盎司(約267克)的果粒奶當(dāng)中，可能含有47克高達(dá)250卡路里的糖。
建議：一定要檢查酸奶的成分列表，以確保你的早餐不會(huì)看起來(lái)更像甜點(diǎn)，或者自己在普通酸奶當(dāng)中加入新鮮的水果粒和堅(jiān)果。
7、跳過(guò)甜點(diǎn)
拒絕甜食并不都是健康的選擇，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低體重指數(shù)，并已被證明可以降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還能降血壓和改善心情。
同時(shí)，它還是你的美容助推器。黑巧克力中的黃酮醇能降低應(yīng)激激素，保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)傷害，抵擋皺紋的侵襲。
8、能量飲料
維生素飲料等能量飲料，提起來(lái)很不多，但是隨著維生素B和C，你還會(huì)攝入大量的糖分。事實(shí)上，一些能量飲料含糖量甚至超過(guò)32克，制造多余的卡路里。如果里面添加了檸檬、酸橙或者桔子片，在多余的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝，請(qǐng)選擇無(wú)糖的能量飲料吧!
總結(jié)：科學(xué)養(yǎng)生注重科學(xué)，一切都以科學(xué)來(lái)說(shuō)話(huà)，所以現(xiàn)在很多人都開(kāi)始關(guān)注科學(xué)養(yǎng)生。在我們的養(yǎng)生生活中，一定要選擇正確的科學(xué)養(yǎng)生方式，不要盲目的進(jìn)行養(yǎng)生，以防走進(jìn)養(yǎng)生的誤區(qū)中。文中提到的科學(xué)養(yǎng)生方法，大家在業(yè)余時(shí)間里不妨試一試。
