芪肝湯
營(yíng)養(yǎng)小提示
黃芪性溫，味甘，益氣;豬肝性溫，味甘、苦，補(bǔ)肝益血。適宜氣血不足之少乳者。
原料：豬肝、黃芪。
做法
將豬肝切片洗凈，與黃芪放水適量同煮。燒沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。后少加鹽或不加鹽食用。
花生粥
營(yíng)養(yǎng)小提示
通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行性味苦平，二藥合用治療乳汁不足療效更佳。花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。
原料
帶皮花生仁，通草，王不留行，粳米，紅糖適量。
做法
先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生仁、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生仁、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。
坐月子飲食注意事項(xiàng)
產(chǎn)后第一周：開胃為主,拒油膩
不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的初幾日里會(huì)感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.
推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。
特別提醒：太油膩的食物會(huì)令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會(huì)讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。
產(chǎn)后第二周：補(bǔ)血補(bǔ)維生素
進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素。
推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。
特別提醒：藥膳請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。
分娩半月后：催奶
媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時(shí)可以開始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要，湯里的營(yíng)養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。
推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。
特別提醒：營(yíng)養(yǎng)其實(shí)在湯料里，所以煲湯不要太長(zhǎng)，不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽。
總結(jié)：通過上述的文章對(duì)坐月子吃什么好和坐月子飲食注意事項(xiàng)等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，各位孕媽媽是不是對(duì)吃什么對(duì)坐月子好有了非常深刻的了解。如果你喜歡小編介紹的這些知識(shí)，那么不要忘記分享給身邊的朋友哦。
